Häire tähelepanu juhtimine? | EE.Superenlightme.com

Häire tähelepanu juhtimine?

Häire tähelepanu juhtimine?

"Kui teil on sada mõtteid, siis on sada abilised oma meditatsiooni." - Mingyur Rinpoche

Täna on esmaspäev (või mis tahes päeval) ja te leiate, et teil on tabanud pealtnäha lõputu distractions. Vaevalt sa alustada üks ülesanne kui olete katkemise ja peab hüpata midagi muud. Enne pikk, see nonstop muster incompletion hakkab kaaluma teile. Kõik samas siiski meelt on võidusõidu saja mõtteid.

Pole ime, et sa tunned nagu sa oled alla libiseva libe mäe.

Siin on veidi ainulaadsel moel käsitada neid sada mõtteid. Mõtle neist kui abilised oma püüdlustes saavutada tasakaal ja rahulikkus oma elus.

Kuidas saab olla, te küsite, ja õigustatult nii? See ei võta natuke kujutlusvõimet, et näha häirivad mõtted midagi, kuid hästi, distractions. Kuna nad hakkavad tulema olenemata sellest, kuidas sa värvi neid, miks mitte võtta hüpe ja enamus neist kujul abilised?

Kuidas see võib töötada? Siin on üks stsenaarium (kuigi saab ilmselt arvavad paljud lõhkumata higi).

Kui Top-eelisprojekt ootab

Sa pea tööle esmaspäeva hommikul, teades, et seal on kõige prioriteetsem projekti peate sukelduda niipea kui jõuad oma laua. Olete mõelnud seda kogu tee kontoris ja tõenäoliselt kõige nädalavahetusel samuti. Sa viskad ümber mis tundus miljonit lahku kas saan välja ülesande või saada selle üle koos võimalikult kiiresti, siis tundsin süüd tundma või võita ennast üles on uisutaja, vastutustundetu või halvem. See on ülesseadmine peate tegelema. Teie mõistus on juba keerlevad koos häiritud saja mõtteid.

Kuigi võite arvata, et kõik need mõtted olid ajaraiskamine teile teadmata nad kätte kasulikku eesmärki. Meelt oli püstitatud mitmekihilist emotsionaalne vastuseid pakiline probleem, et kaalutakse teile. Sa vaja töödelda iga neist, isegi kui sa ei taha. Nagu näiteks, nad on aidanud teil, kui te just nüüd, et tegeleda sellega, mis on kõige olulisem.

Tagasi tööle ja jõuate oma laua ja minna läbi oma hommikul rituaal - veelgi olulisem esmaspäeviti - ja sa ei ole isegi saanud arvuti alglaadimisel, kui teine ​​kuuma projekti maandub oma laua. Kumba siis prioriteet? Sul on kiire otsuse teha, inimesed hoiatada, ressursid kasutusele, kodutööde tähtsustada või esindaja, ja ei ole aega raisata. Veel üks sada mõtted kimbutama teid. Magu roils teie vererõhu tõusu ja tunnete hukku mõttes ebaõnnestumine. Need mitmed mõtted on kruntimine te tegutseda, kuigi te ei pruugi neid niimoodi.

Võitlemise asemel sada mõtted, võtta paar hetki omaks neid, sest nad on siin, et aidata teil. Tunnistada oma kohalolekut ja anda neile luba lahkuda. See avab ruumi teil keskenduda ülesandele ja annab teile võime tegeleda kõigi teiste distractions, mis suunduvad teed täna.

Just siis, kui olete lõpetanud, peate alustama Üle

Teine levinud stsenaarium on see, kui olete jõudnud lõpuks projekti või ülesande. Sa kergendust on selle üle nii saad edasi järgmisele üksusele oma nimekirja, või võtta lõunaeine minna kiire jalutuskäigu või koristama oma laua lõpus päeval. Enne, kui saate loota selle ülesande edukalt lõpetatud, kuid teie boss näitab üles uued parameetrid. Juhtkond otsustas minna teises suunas, kliendi ei meeldi mõiste pärast mõelda selle üle, ressursid olid ümberkavandatud ja ei ole piisavalt raha, et jätkata algse direktiivi või rohkem raha tuleb eraldada, mis tähendab oma raske töö on nüüd mitte ainult ei lõpetanud, siis peab algama uuesti.

Rääkige keerlevad mõtted ja konkureerivate distractions. Sa pettunud, ammendatud, isegi natuke vihane. See ei tee midagi head kaevata boss, sest ta on vastutavad ja pakkuda uue projekti suunised või ülesanne. Peate selge meelt, kiiresti minna üle, milliseid vahendeid olete, tulla sidusa kava ja sukelduda. Kas teile makstakse ületunnitöö või mitte, tead sa ei ole muud meedet, kuid vajutada.

Tunnistama oma boss, et saate aru, mida on vaja. Siis, kui olete üksi oma laua, võtab paar sügavat hingetõmmetega, hingamine diafragma ja väljahingamise suu kaudu. Kas see mitu korda ja teie südame löögisagedus aeglustub, oma vererõhu langus, ja te tunnete rohkem kontrolli ja suudab toime tulla surve teha. Sinu keha teab, mida teha ja vajab ainult veidi teie abi, et alustada.

Nutikas viis meelde ise, et distractions võib motiveerimise ja push teil suurem saavutus on mõelda jooksja lähenemas viimase mõne meetri enne finišisse. Häirivad cheers rahvahulk, soolestiku-wrenching valu, pea raskepärane, suu kõrbenud ja kuivanud ja mure üle ei ole võimalik teha seda veel üks õue kõik distractions. Nad tunduvad negatiivne, kuid kui nad on tunnistanud, et nad toovad esile lõpliku plahvatuse energia, mis põhjustab jooksja viimistlus rassi.

Seotud uudised


Post Rohkem teilt

Antidepressandid raseduse ajal

Post Rohkem teilt

19 viisi, kuidas te ennast emotsionaalselt kuritarvitab

Post Rohkem teilt

5 meditatsioonid negatiivsete, murelike mõtete navigeerimiseks

Post Rohkem teilt

5 näpunäidet tervema elu terveks muutmiseks

Post Rohkem teilt

5 võimalust edu tagamiseks

Post Rohkem teilt

6 sammu depressiooni peksmiseks

Post Rohkem teilt

Psüühika- ja puuetega inimeste arstiabi kuritarvitamine

Post Rohkem teilt

10 viisi, kuidas teie loovad mahlad taas voolavad

Post Rohkem teilt

Bipolaar kaotab oma romantika

Post Rohkem teilt

Sisemise kontrolliallika kasvatamine - ja miks see on otsustava tähtsusega

Post Rohkem teilt

5 asja, et õpetada oma lapsi, et vältida impulsiivsust ja käitumisprobleeme

Post Rohkem teilt

Lapsepõlves seksuaalne väärkohtlemine: ettevalmistus ja reageerimine ennetamise asemel