Loomingulised võimalused oma emotsioonide uurimiseks ja töötlemiseks | EE.Superenlightme.com

Loomingulised võimalused oma emotsioonide uurimiseks ja töötlemiseks

Loomingulised võimalused oma emotsioonide uurimiseks ja töötlemiseks

Ma arvan, et üks alustalasid suure emotsionaalse ja vaimse tervise on võimalik kindlaks teha ja töödelda meie emotsioone. Mis ei ole lihtne. Enamik meist on harjunud tuuning meie tundeid. Oleme harjunud ignoreerides või jäeti need. Oleme harjunud ütlen, et me ei tohiks tunda erinevalt. Me peaksime olema õnnelikumad. Me ei tohiks olla murelik.

Oleme rohkem harjunud ärritunud endile tunne teatud tundeid - võite bash ennast oleks mures midagi nii "rumal" või saada haiget üle kallimale "väike" märkuse.

Teisisõnu, me ei pruugi nõustuda meie tundeid. Me ei pruugi anda end luba tunda iganes tekib.

See ei ole väga kasulik (või hea meie heaolu). Mis on kasulik on, mille kogumise vahendid saame pöörduda paremini mõista ja hallata oma emotsioone. Täna ma jagada mõned erinevaid strateegiaid:

  • Joonista oma keha, vaid kontuuri või saada üksikasjalikke kui soovid. Mõtle, kui te ei tunne oma tundeid (nt oma kõhtu, kõrvad, pea, süda). Märgi see oma joonistus. Järgmine joonis, kirjutada, mida sa tunned täpselt, et kehaosa. Siis sain need tunded ja aistingud. Vältida otsustades ise neile. Nad on need, mis nad on. Kui me nõustuda meie tundeid täielikult, saame täielikult edasi minna.
  • Loo mõistekaarti oma tunnet ja sellega seotud mõtteid ja käivitab. See tähendab, et kirjutada tunne te ei tunne kesklinnas lehele. Ringi ta. Siis sellest ringist, juhtida mitut rida, mis ühendada teiste ringid. Neil ringid, hõlmavad sündmusi, kogemusi või inimesed, kes käivitasid teie tunne. Kaasa oma mõtteid ja kõike muud, mis pähe tuleb. Loo asundused omadest mõtteid ja käivitab. Näiteks oma teiste ringid võivad sisaldada varasematest kogemustest ja mälestusi. See on hea võimalus saada põhja oma tundeid ja tõesti tundma end. Plus, saada oma tundeid ja mõtteid paberile aitab muuta need materiaalse ja hallatavaks.
  • Doodle, värvi või joonistada oma tundeid. Millised nad välja näevad? Transfer oma aistingute värvid ja pildid.
  • Tee oma tundeid eri märki. Kirjelda, mida nad näevad, heli jms, mõtteid nad mõtlema, kuidas nad suhelda. Näiteks võib esineda Angry Annie, soovides Andy, Sad Saalomoni, Uhke Elaine ja armukade Judy. See võib tunduda rumal. Aga mõnikord natuke rumal on täpselt see, mida me vajame, kui me tegeleme raske emotsioone.
  • Kui teie tunne oli ilm, mis see välja näeb? Kirjutada, või joonistada.
  • Kui teie tunne oli rõivale, siis mis see oleks?
  • Kui teie tunne oli toit, mis see oleks?
  • Mis siis, kui teie enesetunne oli tegelasele TV, filmid või raamatud?
  • Mis siis, kui teie enesetunne oli objekt, taim, puu või lill?
  • Mis siis, kui teie enesetunne oli loom? Mõnikord, paludes end näiliselt kummaline küsimustele tegelikult aitab meil näha meie tunded hoopis teises valguses ja isegi paremini mõista neid.
  • Sulge oma silmad. Pilt ise seisab rannas. Iga rannas. Pilt ise tunne iganes emotsioon on tekkinud. Pilt ise tunne see täielikult. Pilt tunne loksutades sees oma keha. Siis, kui olete valmis, pärast tunne on tunda, pilt oma tunnet jättes oma keha. Pilt läheb läbi ookeani. Picture It lendavad ära kajakaid. Pilt see pilv haihtumasta teiste pilved. Pilt ise tunne leevendatud ja rahustas mere ja oma kauni. Pilt ise jättes rannas ja koju keskenduda päev ette.
  • Koosta nimekiri 50 praktiline, kasulik ja võib-olla isegi lõbus, kuidas saate hakkama oma tundeid. Hoidke oma nimekirja koos sinuga. Küsige oma lähedastele jagada, mida aitab neil toime tulla tervislikult oma emotsioone. Pane oma lemmik ones oma nimekirja.
  • Pilt oma tunne paketina või kirja, et saabub teile läbi oma kirjakandja. Mis on kirjas või paketi üritab öelda? Mis on selle sõnumi? Mis see taha, et sa tead? Võite isegi võtma perspektiiv oma tunne, ja luua tegelik kirja oma päevikusse (nt "Tere, see on viha, mida ma püüan teile öelda..."). Meie tunded tegelikult meile kasulikku teavet, kui me valmis kuulama. Näiteks on vihane võib öelda, et teie on piiri ületanud. Olles kade võib öelda, mida sa tõesti tahad.

Kui teil au oma tundeid nendega istusid, sa tõesti austus ise. Ja see ei saa ühtegi tervislikum kui seda.

Ära andma

Võitja Polly Campbelli uus raamat Kuidas elada Awesome Life: Kuidas elada hästi, tehke head Be Happy on Ellyce (korjatud kasutades random.org). Õnnitlused! Ma tulen postitada sa varsti. 🙂 Tänu kõigile, kes jagasid, mis on fantastiline oma elu!

Seotud uudised


Post Igapäevane loovus

Enmeshed perekonna dünaamika võitleja

Post Igapäevane loovus

Kunagi ei ole kunagi liiga hilja luua

Post Igapäevane loovus

Sageli unustatud inspiratsiooni allikas

Post Igapäevane loovus

Loovus ja kirjutamine: kolm võimalust perspektiivi mängimiseks

Post Igapäevane loovus

Suhtlemise uurimine mööda jalutuskäiku

Post Igapäevane loovus

Elu on tühi leht, et luua sisseoste ja teisi inspireerivaid jutumärke

Post Igapäevane loovus

Kui teie loominguline protsess ei ole produktiivne

Post Igapäevane loovus

Kõigus ja heaus: meeldiv (osa i)

Post Igapäevane loovus

Loov ja lihtne viis suhete süvendamiseks

Post Igapäevane loovus

Loomine, kui pole palju aega

Post Igapäevane loovus

Olles produktiivne ja loonud kiiresti

Post Igapäevane loovus

Miks me kirjutame - ja miks me teeme midagi