5 viisi oma emotsioonide töötlemiseks kirjalikult | EE.Superenlightme.com

5 viisi oma emotsioonide töötlemiseks kirjalikult

5 viisi oma emotsioonide töötlemiseks kirjalikult

Paljud meist tegelikult tunne meie tunded ei ole midagi meil on palju kogemusi. Võibolla oleme jättis oma pettumust, meie kurbus, meie viha, meie ärevus, meie leina aastaid. Ja see on OK. Sest see on midagi saate teha. Üks koht alustamiseks on kirjalikult.

Ärge muretsege, kui te ei mõtle ennast kirjanik (kuigi te). Ära muretse luua ilus, täiuslik või sügava lause. Ära muretse luua lausete üldse. Just kirjutada oma südame. Kuid see väljub. Kui soovite mõnda struktuuri või juhised, allpool on viis ideid kasutades kirjalikult uurida oma emotsioone.

  1. Kirjutage tekkinud tunne kolmas isik. See annab teile mõned kaugusel tunne, ja võibolla isegi erinevast vaatenurgast. Margarita on tunne nii murelik viimasel ajal. Närviline. Rahutute. Serv. Mielipuolinen. See on nagu tema keha on tuksub elektrit. See on lihtsalt nii ebamugav. Kõik muutub teine ​​asi muretsema, et lahendada, teha... 
  2. Kirjutage oma mälestusi. Ma leidsin selle otsa tükk kohta penning memuaare on veebruar 2017 küsimus kirjanik. See on kiire Susan K. Perry, autor kirjutamine Flow: Võtmed Tõhustatud Loovus. Et uurida lapsepõlvemälestused, ta soovitab meil "mõelda konkreetseid emotsionaalne kõrghetki" ja kaaluma neid küsimusi: Millal ma tunnen kõige enam kardab või segi? Millal ma tunnen häbi? Millal ma tunnen kõige piinlik, kurb, vihane? Kirjutage üks punkt iga küsimuse. Siis vali üks punkt ja arendada see stseen.
  3. Anna emotsioon oma iseloomu. See tähendab, et kirjutada tegelane, kes on täiesti erinev sa, kuid kes tunneb end täpselt sama emotsioon. Kirjeldage seda iseloomu. Kirjeldage emotsiooni. Rääkige, miks nad ei tunne nii. Rääkige, miks neil on raske tunne oma tundeid. Rääkige, mida nad teevad sellega toime tulla (terve tee).
  4. Kirjutage oma tunded regulaarselt. Märkmik, jagada ühele paberilehele viieks veergu. Pealkiri esimeses veerus "date" (ja kirjutada kuupäeva te ei tunne seda tunnet). Pealkiri teises veerus "tunne." Pealkiri kolmandas veerus "Mis see tunne välja näeb." Pealkiri neljandas veerus "Mis see tunne tunne." Pealkiri viiendas veerus "põhjus" või "miks ma tunnen end nii." Iga kord, kui tunned end mingit tunnet, kirjutage see oma sülearvuti. Tore asi on see, et saate tagasi oma kirjalikult ja otsida mustreid, süvendades arusaamist oma emotsioone ja ennast. See võib aidata teil paremini toime tulla. See võib aidata teil teha targemaid toetav otsused ise. Võibolla tunned sarnaseid tundeid teatud päevadel või nädalatel. Võibolla teie tunded on ühendatud üks põhjus (nt oma tööd; teatud isik; puudumine tahke piirid; ei maga või puhkavad piisavalt). Võibolla teie kurbus tundub väga sarnane oma viha ja nii on tõesti umbes pettumust või leina.
  5. Kirjutage oma emotsioone, nagu sa oled kirjalikult lasteraamat. Mõnikord me peituda suur, keeruline sõna. Mõnikord me isegi ei tea, mida me ei tunne (mis on täiesti tavaline, normaalne ja arusaadav). Proovi lihtsustada. Tee oma kirjalikult nii selge ja arusaadav kui võimalik. Keskendu paljaste essentials. Kirjutage nii, et laps selle raamatu lugemist võiks mõista, kuhu tulevad. Kirjutage nii selgelt kui võimalik.

Alusta kasutamise, et tunneb lihtsamaid (või kõige huvitavam) teile. Või kohandada harjutus nii see toimib teie jaoks paremaks. Mine aeglaselt. Lihtne sinna.

Tean, et see võib olla raske, eriti kui me tegeleme valus emotsioone. Nii äkki sa alustada teist, kergem emotsioon. Emotsioon, mis ei tunne lõhkeaine või kõik tarbivad või nii raske. Teisisõnu, alustada, kui saate. Alustage kus sa oled.

Rohkem, vaadake seda tükk loomingulisi viise, et tulla toime valus emotsioone; ja see tükk rohkem tehnikaid kasutades loovust uurida oma emotsioone. Õnnelikku pühapäeva!

Foto MindJournal.

Seotud uudised


Post Igapäevane loovus

Kuidas pääse su pea välja

Post Igapäevane loovus

Loovuse voolavus

Post Igapäevane loovus

Inspiratsiooni kogumise erinevad viisid

Post Igapäevane loovus

Avastage oma järgmine loominguline püüdlus

Post Igapäevane loovus

Varju uurides: rongis elav inimene (osa i)

Post Igapäevane loovus

Näpunäiteid häiretega tegelemiseks, mis takistavad teid loomisest

Post Igapäevane loovus

Üllatav saatus, kasvav saatus: nägemus naiste individuaalsuse kaarust kolme filmi kaudu

Post Igapäevane loovus

Kas teie loomingulised takistused tõesti takistavad?

Post Igapäevane loovus

Avastage, mida peate tegema ja tegema

Post Igapäevane loovus

Muud inspiratsioonid enesehoolitsuse praktiseerimiseks

Post Igapäevane loovus

Kuidas ma loen: küsimused ja vastused autorile ja kunstnikule carol k. Walsh

Post Igapäevane loovus

Kui olete unustanud, et olete lõpmatu loominguline ja tegi seda teha