5 loomingulist viisi täiskasvanute enesetäiendamiseks | EE.Superenlightme.com

5 loomingulist viisi täiskasvanute enesetäiendamiseks

5 loomingulist viisi täiskasvanute enesetäiendamiseks

Iseravimise on "tahtlikult midagi, mis parandab oma füüsilise, emotsionaalse ja vaimse heaolu," vastavalt art terapeut Kelly Darke M.Ed., ATR, BFA. See on alustamas tegevust, mis aitavad meie mõistus ja keha "puhata ja taastuda."

Milline on koht, kus loovus on saadaval.

Näiteks leiti uuringus, et väike loominguline ajaviidet tõhustatud osalejate heaolu. See uuring leidis, et osalemine 45 minutit kunsti tegemise vähendada stressi. Täpsemalt, see alandas kortisooli tase ja osalejate "et nad leidsid kunsti tegemise istungist lõõgastav, nauditav kasulik õppida uusi aspekte ise [ja] vabastades piiranguteta..."

Loovus on see, et kasulik. Mistõttu küsisin Kelly, samuti professionaalne kunstnik ja kunstiõpetaja, jagada strateegiaid ühendamiseks meie loovust ja praktiseerivad eneseabi. Allpool on viis tema imeline ettepanekuid.

Joonista mandalatele.

"Luua oma mandalatele on selline lõõgastav, meditatiivset aktiivsus. See pakub piisavalt väljakutset hoida oma meelt valvas, kuid mitte nii keeruline, et see tekitab masendust, "ütles Kelly, kes omab ja opereerib Unustamata kunstikeskus, mis pakub era- ja grupi kunstiteraapia tähelepanelik kunsti klassi, kingitus ja kunstigalerii , ja veel.

Et luua oma mandala, Kelly soovituslikke algab punktiga keskel lehele. Joonistage X ja plussmärk läbi dot. Nüüd on teil kaheksa read ja kaheksast osast. Järgmisena lisada pildi lõpus iga rea, nagu lill või ringi. Siis lisada uue kuju ruumid ridade vahelt. "Jätka lisades kujundite kaheksa ruumid või kaheksa read enne, kui olete täis lehele."

Loo videos käies. 

Hiljuti käies väljaspool, Kelly kasutada oma telefoni lüüa mitu lühikest videoklippi oma looduskeskkonda, nagu linnud ja puud. Kui ta koju, ta Ühendatud klipid ja lõi lühikese video. "Nii võin vaadata video igal ajal kõikjal ja meelde ilus stseeni ja kõlab Kogesin ajal mu jalutama." See on video, mis ta saate kasutada oma meditatsiooni praktika.

Alusta Daily Visual Teataja.

Tema päevik Kelly kasutab igasuguseid materjale-paberid, ajakirja pilte, markerid ja värvi-loovalt jäädvustada tema päev. Ta sisaldab erinevaid värve, tekstuuri ja sõnad.

"Ma panin kokku uue pildi (abstraktne või realistlik) väike 4 x 6 tolli kaart, mis tähistab päeva. Tagakülg kaardi, ma kirjutan kuupäev ja tavaliselt kirjutada vastus peegeldab päeval või pildi I äsjaloodud. " Vaadake seda videot Kelly kirje loomine.

Pastapliiats leitud luuletus. 

Leitud luule on valmistatud tõmmates sõnad ajalehtede, ajakirjade artiklid, vanu raamatuid ja muid materjale. Kelly, luues leitud luuletus on intuitiivne: "Mulle meeldib skaneerida sõnad ja rõhutavad need, mis hüppavad välja mind. Ma ei püüa analüüsida, miks või [leida] mingit tähendust alguses. Kui olen valitud mu sõnu, ma lähen tagasi läbi ja vabaneda kõik Teisisõnu, ristates neid markeriga, maali üle, või doodling piisav, et katta neid täielikult. "

Mõnikord Kelly lugedes laseb silme luuletus, kas see omab mingit tähendust teda. "Üllatuslikult protsessi sageli näitab omamoodi õnn" või kommentaar minu praegust olukorda. Kuigi see on ilmselt kõik tõlgendamisel. :) "

Loo koos akvarelle. 

"Värvimine akvarell on väga lõõgastav ja natuke maagilise" Kelly ütles. (Ma olen täiesti nõus.) Ta soovitas alustades pannes mõned vee oma paberi ringi. Kasta oma harja värvi värvi. Seejärel puudutage otsa harja (mis on juba värviga koos) märjale ringi oma paberile.

"Värvi levib ja liikuda. Jätka pannes uusi värve niisketesse ruumidesse oma paber, lastes mõned kuiv, lastes mõned voolavad üksteise ja segu, lastes mõned tilguti allapoole. Kui olete täitnud teie paber, lase oma maali keemiline. Te võite alati tagasi tulla hiljem värviline pliiats, ja visandada kujundeid, mis on arenenud või pilte te näete, et ei plaani, kui sa hakkasid. "

Loovus on suurepärane võimalus lõõgastuda, taastada ja uuesti endale. See suurendab meie heaolu. See vähendab meie stressi. Ja võibolla kõige tähtsam, see on maagiline.

Foto Andrew Pons.

Seotud uudised


Post Igapäevane loovus

Kuidas sulle parimaid ideid saadate?

Post Igapäevane loovus

Veel 9 viisi oma meeli teritamiseks

Post Igapäevane loovus

5 vihjeid originaalsete ideede genereerimiseks

Post Igapäevane loovus

Loovuse varjatud jõud

Post Igapäevane loovus

15 loovat võimalust nädalalõppimiseks

Post Igapäevane loovus

Kuidas ma luua: küsimused ja vastused terapeut, autor ja laulukirjutaja julie hanks

Post Igapäevane loovus

Emotsiooniline omandiõigus lapsevanemates rachel abielus

Post Igapäevane loovus

Võti luua, teha kunst ja leida õnne

Post Igapäevane loovus

Lady Gaga sündis sel moel muusikavideo ja tema triumfi üle häbi

Post Igapäevane loovus

Kuidas ennast vastu võtta

Post Igapäevane loovus

Loovus on nagu väljaheide: küsimused ja vastused kunstniku ja juhendaja amy maricleiga

Post Igapäevane loovus

Muud loomingulised viisid oma pärandi salvestamiseks