Neli suurimat 2017. aasta psühholoogilist avastust | EE.Superenlightme.com

Neli suurimat 2017. aasta psühholoogilist avastust

Neli suurimat 2017. aasta psühholoogilist avastust

Iga päev iga aasta teadlased rügama ära oma jõupingutusi, et mõista töös inimmõistuse. Mis teeb meid õnnelikuks? Kuidas meie emotsioone toimib? Mida me peaksime tegema teistmoodi meie elus teha ise tervemad, õnnelikumad ja tugevamad?

Igal aastal, mõned uuringud paistma nagu eriti kasulik kirjeldades selge tee, et täita paremini ja tervislikuma elu; uuringud, et igaüks peaks teadma. Siin on neli sellised uuringud aastast 2017. Ma loodan, et nad aitavad teil kujundada oma tuleval aastal.

  1. Ootame õnne valedest kohtadest: Me tavaliselt mõelda suur elu sündmusi, tekitab suuri oste ja edu peamiseks allikaks õnne meie elus. 

Aga Harvardi ülikooli õppe Zhang et al. 2014 näitab, et meil on vaatega võimas ja kergesti kättesaadavad font õnne: väikesed asjad, mis juhtub iga päev. Selles uuringus paluti õpilastel panna 5 Ilmalik objekte, mis esindab nende igapäevaelu aeg kapsel ja ennustada, kui palju õnne tooks neid näha neid punkte 3 kuud hiljem. Õpilased drastiliselt alla ennustatud rõõmu nad tegelikult tunda, kui ajakapslid avati.

Mõju: rohkem tähelepanu pöörama väikesed asjad, mis juhtub oma igapäevast elu. Väike allikad rõõmu on võimsad.

  1. Mõistus / body ühendus: 2017 oli aasta Mindfulness. Mõiste mindfulness on järk-järgult morphed lihtsalt "on hetk" e keerukama määratlus: "olles teadlikud oma mõtteid ja tundeid hetkest." See uus viis vaatamise mindfulness on avanud uksed teadusuuringute uutes valdkondades. 

2017. Aastal uuringu pärast uuring on näidanud, et tähelepanelik inimeste parem välja erinevaid viise. Tegelikult suurem emotsionaalne eneseteadvus on leitud, et parandada oma üldist tervist. Pruuni ülikooli õppe Loucks, et al., 2014 näitas, et inimesed, kes on rohkem teadlikud sellest, mida nad mõtlevad ja tunnevad hetk on madalam BMI (kehamassiindeks), madalam tühja kõhu veresuhkru vähem suitsetamise ja suurem kehaline aktiivsus.

Mõju: me kõik peaksime tööd on rohkem teadlik sellest, mida me mõtleme ja tunne hetkel, ja miks.

  1. See on lihtne viis võidelda oma negatiivsust ja ärevus: Negatiivne, obsessiiv mõtlemine on ühine osa paljude emotsionaalse ja psühholoogilisi probleeme. Uus uuring Nota & Coles, 2017 pakub võimalust proovida, kui soovid vähendada oma negatiivse mõtlemise mustrid. Need teadlased leidsid selge seose magamaminekut hilisõhtuni, ebapiisav uni ja liigne negatiivne mõtlemine / murettekitav. Rohkem uuringud on planeeritud, kuid vahepeal on mõttekas proovida seda suhteliselt lihtne lahendus.

Mõju: Proovige minna varem magama ja töö poole saada 8 tundi magada öö, ja vaata, kas see aitab vähendada oma negatiivne, ärevus juhitud mõtlemine mustrid.

  1. Inimesed, kes endale ka kaastunne ennast paremini tundma ennast ja oma õiguslikud asutused: 2017 uuringu Kelly et al., 2017 leiti, et naised, kes endale ka rohkem lahkust ja kaastunnet suudavad paremini toime tulla pettumused ja tagasilöögid elus. Nad olid ka vähem reaktiivne teiste inimeste otsused või kriitikat oma keha kuju ja suurusega.

Mõju: Kui te ei lahke ise nägu oma vigu ja puudusi, siis tugevam ja vastupidavam isiku üldine.

Lühidalt, siin on mu soovid teile 2015. Aastal: 

See siis võtab rõõmu väikestest asjadest oma igapäevaelus

Et te olema teadlik, mida sa tunned hetk

Et te hoolitseda ise saada piisavalt magada

Et te ravida ennast sama lahkust ja kaastunnet, et pakute teised

Et rohkem teada, kuidas ehitada mindfulness, emotsionaalne teadlikkus ja füüsilisest isikust kaastunne, vt raamatust töötab tühi või külastada EmotionalNeglect.com. 

Head uut aastat!!

Foto viisakalt Flickr

Seotud uudised


Post Lapseea häired

Sotsiaalministeeriumi kuus tunnust

Post Lapseea häired

3 kõige tõhusamat viisi oma õnne maksimeerimiseks

Post Lapseea häired

Kas olete elus elu väljaspool?

Post Lapseea häired

5 suurimat müüti emotsionaalsest hooletusest

Post Lapseea häired

Kümme sammu enesedistsipliini õppimiseks

Post Lapseea häired

6 põhjust, miks me ei suuda psühhopaati meie keskel näha

Post Lapseea häired

5 küsimust teada, kas teil on õige suhe

Post Lapseea häired

Kas sa jooksed endalt?

Post Lapseea häired

3 viisi aju jõu rakendamiseks ja oma elu muutmiseks

Post Lapseea häired

Tõstab madala emotsionaalse intelligentsusega vanemad

Post Lapseea häired

Tundmatu inimeste igapäevane võitlus

Post Lapseea häired

Kuidas teada, mida sa tahad