Neli piiride liiki ja kuidas neid ehitada | EE.Superenlightme.com

Neli piiride liiki ja kuidas neid ehitada

Neli piiride liiki ja kuidas neid ehitada

Mis võib teid kaitsta mürgine inimestele, hoida valusad mälestused oma koht, hoida teid ohutu ja tugev, ja aitab teil hallata oma tundeid?

Piirid.

Tõesti, piirid on hämmastav. Ja head on nurgakivi vaimse tervise.

Kui sa kasvada majapidamises, millel on terve piirid, siis on loomulikult neid ise nagu täiskasvanu. Aga kahjuks paljud meist ei hakata läbi, et ära.

Kui te kasvas üles majapidamises Childhood Emotsionaalne hooletusse (oma tundeid ja emotsionaalseid vajadusi, ei ole täidetud piisavalt), või kui teil on olnud vanema isiksusehäire, siis võib spetsiaalselt vaidlustada selles valdkonnas.

Ilma tugeva, kuid paindlik piirid, siis võib olla liiga tundlikud kriitika või solvangutega teised, siis võib vaeva, et hallata oma tundeid sisemiselt või kalduvus emotsionaalne pursked, võite leida ennast murettekitav liiga palju, eluruumi Varem või mitte hoida end turvaliselt piisav.

Inimesed, kellel on lapsepõlves Emotsionaalne hooletusse sageli liiga jäik sisepiiri, mis blokeerib välja oma emotsioone liiga täielikult. Nii saavad nad kohanud teistele liigselt kõigutamatu või isegi emotsionaalselt lahjaks.

Kui üks teie vanemad olid isiksusehäire, oma sise- ja välispiire võib olla liiga poorne või liiga paindlik, mille tulemusena emotsionaalne pursked ja raskusi hallata oma tundeid.

Tunnuseks terve piiri on tugev, kuid paindlik.

Nagu täiskasvanud, üks parimaid asju, mida me saame teha ise on mõista piire, ja väljaehitamine neid ise.

Siin on neli tüüpi Essential Piirid:

  • Füüsiline Piir: See piir on lihtsaim visualiseerida ja mõista, ja on kõige enam uuritud. Uuringud näitavad, et keskmine Ameerika vaja umbes kaks jalga isikliku ruumi ees ja 18 "taga olema mugav. Jerry Seinfeld tegi selle piiri naljakas, kui ta Objekte "close kõneleja" tema show. Aga tegelikult füüsiline piir on rohkem kui lihtsalt ruumi. Seda saab rikutud inimesed, kelle puudutus on mittesoovitav, või keegi, kes tunneb füüsiliselt ähvardav teile. Teie piiri ütleb teile, kui seada piirangud ja millal kaitsta ennast, tehes tunned ebamugavust.
  • Välispiir: See piir peab olema tugev, kuid paindlik. See toimib filter, mis kaitseb teid solvangud ja vigastusi, mis on pärit väljastpoolt. Kui saate kriitika tööl; kui teie abikaasa ütleb, et ta on vihane sa; kui juht kutsub sind rõve nimi või kui su õde helistab "isekas," see piir peksab. See räägib teid, mida teine ​​isik ütles või tegi teile ja aitab teil praakima, mis on reaalne tagasiside, et sa peaksid võtma tõsiselt, ja mida sa peaksid lükata.
  • Sisepiiri: See on piir, mis kaitseb teid (ja teised) iseendast. See toimib filter vahel oma tundeid, ja mida sa nendega teha. See piir aitab teil sorteerida läbi oma intensiivne viha, haiget ja valu, ja otsustada, kas ja kuidas seda väljendada.
  • Ajaline Piir: Me kõik läbi meie mineviku kogemused meis. Ja me saame sageli kipuvad rääkida neile nii, et ei ole kasulik. Peal, et vana tundeid sageli lisada ennast praeguste kogemuste ja tekivad siis, kui me vähemalt ootame neilt. See on põhjus, miks inimesed õhkima üle kõrbenud röstsaia, näiteks. See on ka lihtne anda tulevikus liiga palju võimu meie üle. Kulutavad liiga palju aega mõelda, kujutledes, muretsemata, või dreading tulevikus võib põhjustada ärevus ja takistavad meid elu praegu. Teie ajalise piiri meeli kui sa lähed liiga kaugele tagasi või edasi, ja tõmbab sind tagasi.

Ma tean, mida sa mõtled: "OK, see on suurepärane. Mine ei ole nii hea. Kuidas teha neid paremini? "

Siin on harjutus, mis aitavad teil luua ja tugevdada oma piirid. Esmalt valige üks eespool nimetatud nelja liiki, et sa lähed ehitada. Seejärel järgige neid samme:

Kuus etapp Piiri harjutus

  1. Sule silmad ja loe kümneni oma peaga, hingates sügavalt ja rahulikult.
  2. Kujutage ise ümbritsetud ring. Te olete täpselt keskele, mida ümbritseb täpne summa ruumi, et te tunnete kõige mugavamalt.
  3. Keera ringi nähtavasse seina. See seina saab teha läbi midagi soovid: läbipaistva või läbipaistmatu plastik, tellised, sile tsement või midagi muud. See võib olla ükskõik mida tahad, kui see on tugev.
  4. Kuigi seina on tugev, siis ja ainult teil on õigus painutage seda, kui soovite. Saate eemaldada tellistest või pehmendada plastist lubada asju sees seina või seinast välja, kui sa pead. Sa hoiad kogu võim. Olete ohutu.
  5. Jääge seina sees minut. Naudi tunnet kontrolli oma maailma.
  6. Korda seda harjutust kord päevas.

Nüüd on veel üks oluline võti oma uue piiri.

Lõpuks oma piiri töötab loomulikult. Aga alguses, siis on teadlikult kasutada. See aitab, eriti alguses, et püüda ennetada olukordi, kus pead ja saab harjutada oma piiri.

Oletame sa lähed, et külastada oma vanemaid ja sa tead, et mingil hetkel visiidi ajal, oma isa teha pikema jututa kommentaar tähendab, et olete pettunud teda (sest ta alati teeb).

Sel väljakutse, peate peamiselt oma välispiir, välja filtreerida oma isa kommentaar ja disempower ta. Võimalik, et peate oma sisepiiri, kui soovite hallata oma vastust oma kommentaar. Nii vahetult enne reisile minekut, istuda ja järgige ülaltoodud samme, et saada oma välis- ja / või sisepiiri kindlalt paigas.

Teie vanemate maja, oodake isa kommentaar tulla. Kui see juhtub, kohe pilt oma piiri ümber, filtreerimine teile. Filter küsib,

Mis osa sellest on väärtuslikku tagasisidet, et ma peaks võtma, ja milline osa sellest räägib rohkem kõneleja?

Teie piiri ütleb nii:

Midagi sellist on väärtuslik. Teie isa kommentaar on kõik temast, mitte sina.

Ja seal sa oled. Sa hoiad kogu võim. Olete ohutu.

Et rohkem teada hoone oma piire ja toibumine Childhood Emotsionaalne hooletusse vt EmotionalNeglect.com ja raamatu Töötab tühi.

Seotud uudised


Post Lapseea häired

Helikopteri vanem - helikopterdunud laps

Post Lapseea häired

3 romantilisi uurimistulemusi peaksid kõik paarid teadma

Post Lapseea häired

Tõusnud passiivselt agressiivses perekonnas

Post Lapseea häired

Äärmuslik erinevus kuritarvitamise ja hooletuse tagajärgede vahel

Post Lapseea häired

Vastase sõltuvuse needus

Post Lapseea häired

Parim hoitud saladus lagunemisel: põhilised tunded

Post Lapseea häired

Emade päeva ja isade päeva üllatav reaalsus

Post Lapseea häired

Tööholmi lapse paradoks

Post Lapseea häired

Emotsionaalselt tähelepanutav perekond? 7 näpunäidet pühade jaoks

Post Lapseea häired

3 tõsist viga, mida te ilmselt oma emotsioonidega teete

Post Lapseea häired

10 märki, mis vajavad teie vanemate tervislikku kaugust

Post Lapseea häired

Paljude häirete nähtamatu juur: lapseea emotsionaalne hooletus