Kõik ärevus ei ole sama: 3 tüüpi, 3 lahendust | EE.Superenlightme.com

Kõik ärevus ei ole sama: 3 tüüpi, 3 lahendust

Kõik ärevus ei ole sama: 3 tüüpi, 3 lahendust

Maryann tõsteti ema, kes oli nii emotsionaalselt intensiivne ja vaeseid. Kõik läbi tema lapsepõlve, Maryann pidi olema väga hooliv ja toetav suunas teda ema proovida plahvatuste vältimiseks.

Maryann kasvas üles koos tendentsid sooth, anna ja vaigistama sügavalt juurdunud tema iseloomu. Aga need iseloomujooned, oluline ellujäämise mehhanisme kasvab, sai tõsine probleem teda tema täiskasvanud elu. Maryann oli selline placater, et ta ei võtnud tõsiselt tööl. Teised sageli võttis ära tema. Maryann ei olnud õnnelik.

Lõpuks Maryann otsustas, et tal on vaja muuta. Ta otsustas lõpetada placating, lõpetage nõus kõike ja kõiki, ja hakkab näitama suuremat selgroog. Aga see ei olnud lihtne. Iga kord Maryann püüdnud rääkida endale väljendada lahkarvamus või kinnitada enda vajadustele, ta tundis intensiivne ärevus tulevad üle tema.

Sisuliselt igaüks teab esmaallikast, mida tähendab olla murelik. Vähesed meie seas on säästnud selle intensiivse ebamugavustunne.

William James, keda peetakse Isa Ameerika psühholoogia, kirjeldatud oma ärevus nii: "jube hirm kaevu juures kõhtu... Tunde ebakindlust elu."

Kuna ärevus on nii levinud ja tülikas, ma olen näinud palju see minu töö psühholoog. Üks asi, mida ma olen märganud, et kõik ärevus ei ole sama. Konkreetset tüüpi ärevus teil määrab mitte ainult, kuidas ta tunneb, vaid ka kuidas seda tuleks käsitleda ja hallata.

Kolm põhjust Ärevus

1. Bioloogia: Uuringud on näidanud, et mõned lapsed sünnivad koos murelik temperament. Imikutel keda vaadeldi edge ja reaktiivne on täheldatud kasvada kuni olema edge ja reaktiivne täiskasvanutele; teisisõnu, murelik beebid kasvavad murelik täiskasvanutele. Seda tüüpi ärevus on geneetiline, ja see kipub sõidetud peredele.

Bioloogia, aga ei ole lause eluiga ärevus. Esiteks sellepärast, et bioloogilise ärevus kõigub üles kogu oma elu, muutub problemaatiliseks peamiselt aegadel üleminek või stress. Ja teiseks, sest saate teada, et hallata oma bioloogilise ärevus.

Parim ravi: ärevuse juhtimise meetodid on rikkalik ja tõhus. Parim viis õppida neid on näha kognitiivsed / käitumis- terapeut. Antidepressant ravimid on samuti väga levinud ja kasulik ka bioloogiliste ärevus.

2. Emotion: See sisuliselt taandub kuidas te hakkama oma tundeid. Kui suruda oma tundeid alla või maha suruda, kuid nad ei ole lihtsalt kaovad. Selle asemel nad jäävad sinna maetud. Represseeritud ja allasurutud tundeid ühendavad pinna all, ja saada hajus kujul ärevus. Seda tüüpi ärevus tundub tulla ja minna tahte. See muutub teie peamine tunne. Üldiselt võite leida ennast olemasolevate kahes olekus: sa kas tunda ärevust või tunned midagi.

Parim ravi: Parim lahendus seda tüüpi ärevus on murda läbi seina vahel ennast ja oma bassein blokeeritud-off emotsioone. Pöörake tähelepanu oma tundeid lubada endal tunda neid, õppida neid ellu sõnad, kuidas juhtida ja väljendada neid. See võib tunduda palju tööd, kuid see järk-järgult vähendada oma ärevust ja on mitu muud positiivselt ka oma eluga rahulolu samuti.

Lisateavet seda tüüpi ärevus, vt saladus Põhjus ja Cure sotsiaalselt murelik.

3. Majanduskasv: See on üks võimsamaid ja veel vähemalt rääkinud, vormid ärevus. See on ärevus, mis on looduslikult ehitatud praktiliselt igal sammul emotsionaalne või psühholoogiline kasvu, et te võtate oma elu. See on eriti intensiivne, kui sa üritad loobuma toimetuleku mehhanism, mis teil on vaja lapsepõlves (nagu Maryann). See ärevus tekib siis, kui olete tegemas terve muutus ise, ja see kisub teid tagasi.

Iga kord Maryann püüab loobuma harjumus, mis päästis tema elu lapsepõlves, tema keha karjub: "Ei-oooo!" Ta teeb seda saates oma hirmu, et hoiatada teda, et mida ta on umbes teha on ohtlik.

Parim ravi: Kõige kasulikum strateegia haldamisel seda tüüpi ärevus on lihtsalt tunnistades, mis see on. Kui saate nõustuda, et see on ainult keha hoiatus teile vastu midagi, mis ei ole ohtlik, saate nõustuda tunne, ja siis alistada. In Maryann olukorras, oluline samm tema kasvu protsessi hõlmab ei anna sisse laine ärevus ta tunneb, vaid lasta tal pesta üle tema nagu laine; ja siis ülekaaluka ta. See tähendab, rääkides kuni hoolimata sellest. 

Iga kord Maryann haldab tema ärevus Sel viisil lõpetades tervisliku eluviisi, ta vähendab tema ärevus sisse. Ta sisuliselt ümberprogrammeerimise tema aju tunnistama, et uue käitumise (rääkimine üles) ei ole ohtlik, kuid adaptiivne ja tervislik.

Iga üksik inimene, iga päev saab sõnumeid tema keha.

Escape!

Stopp!

Jääge vait!

Ärge proovige seda!

Nõudma hääled ärevus.

Ma ei jookse ära selle. Ma ei peatu. Ma räägin. Püüan, et peate ütlema tagasi oma ärevust.

Nõus tunne, mõista selle põhjus ja saab võtta kontrolli, mida on olnud kontrolli sind.

Et rohkem teada, kuidas aru saada, hallata ja alistada oma emotsioone, vt EmotionalNeglect.com ja raamatu Töötab tühi.

Seotud uudised


Post Lapseea häired

Meie riik on jagatud: võime seda lahendada

Post Lapseea häired

Mida keegi ei rääkinud sulle seksist. Tähelepanu defitsiidi häire

Post Lapseea häired

3 viisi aju jõu rakendamiseks ja oma elu muutmiseks

Post Lapseea häired

Must lammas

Post Lapseea häired

Kolm näpunäidet lapse emotsionaalse luure õpetamiseks

Post Lapseea häired

Äärmuslik erinevus kuritarvitamise ja hooletuse tagajärgede vahel

Post Lapseea häired

Kas teil on tingimusteta armastus?

Post Lapseea häired

Teie otsimine tähenduse ja eesmärgi kohta: psühholoogi parim vastus

Post Lapseea häired

Võtke need kümme sammu teie täiskasvanud lapsele lähemale

Post Lapseea häired

8 mürgiseid inimesi mürgitamiseks

Post Lapseea häired

5 põhjust ei andeta andmine

Post Lapseea häired

Viis lihtsat sammu õppimiseks, mis tõesti toimib