Kas sa jooksed endalt? | EE.Superenlightme.com

Kas sa jooksed endalt?

Kas sa jooksed endalt?

Hiljuti sõber ütles mulle, et ta harva loeb või vaatab telekat, sest ta ei saa istuda nii kaua. Mul on mitmeid kliente, kes võtavad palju rohkem, kui nad saavad hakkama oma elu, sest neile meeldib "jääda hõivatud." Üllatavalt suur hulk inimesi, olen avastanud, meeleheitlikult vältida üksi.

Me elame maailmas töötab inimesi. Soovin, et meil olid kõik töötavad, et parandada meie tervist ja heaolu, kuid ma kardan, et selle asemel, oleme enamasti "töötab" põgeneda emotsioone meis.

Kui teil liiguvad, sa segane, sõidetakse ja hõivatud. See hoiab teid võttes tunne, mida see on nagu olla oma nahka. Seevastu, kui lõpetad liikumise, oma sisemise minaga näib, ja sa oled sunnitud arvestama sellega. Teie sise-ise sisaldab kõike, mis paneb sind sa, sealhulgas oma elukogemusi, oma mälestusi, ja mis kõige tähtsam, oma tundeid.

Et teha kindlaks, kas teil on liige "töötab" rühm, nendele küsimustele vastata enda kohta üldiselt enne lugemisel:

  1. Kas soovite jääda kinni kogu aeg?
  2. Kas sa tavaliselt ei soovi üksi kodus olla?
  3. Kas te tunnete rahutust kui sa ei tee midagi?
  4. Kas see raske teil istuda ja lõõgastuda?
  5. Kas tunned, et sa pead olema produktiivne üldse korda?
  6. Kas te vajate pidevat meelelahutust?

Olen jõudnud arusaamisele, et on üllatav seletus vajadust käivitada iseendaga. See ei ole ühiskonna või tehnoloogiat. See on Childhood Emotsionaalne hooletusse.

Siin on, kuidas see toimib. Kui sa kasvada leibkonna see pime emotsioon, te ei õpi vajalikke oskusi vastu selgitada, keerata või väljendada oma emotsioone.

Kui te ei nägu ja hallata oma emotsioone, nad kõik minema põranda, kokku ühendades sees soovite pot suppi. See "supp" keeb ära väljaspool oma teadlikkust. Mis silmist, see meelest. Niikaua kui teil püsida hõivatud, segane ja keskendunud muid asju, sa ei pea tundma need tunded.

Aga see on nende üksi hetki, kui miski ei häiriks teid, et tunnete alustada mulksuma. Ma olen näinud seda juhtima suurt ebamugavust paljud inimesed; tunne rahutust ja rahulolematust, et on raske istuda.

Siin, ma lähen teiega jagada harjutus Running Tühi et ma sageli jagada oma emotsionaalselt tähelepanuta patsientidel. See on spetsiaalselt projekteeritud, et aidata teil õppida talu oma sisemise minaga. See on oskus, mis aitab muuta teie elu rahulikum, rohkem rahulik ja emotsionaalselt seotud.

Identifitseerimine ja nimetamine Exercise

Seda kasutada üks kord päevas. Võite alustada kolme minuti jooksul või üks minut või kümme minutit, sõltuvalt sellest, kuidas raske on teie jaoks. Sina otsustad, mida on kõige toimiv teile: 

Samm 1: Sule silmad. Pilt tühja ekraani, mis võtab üle meelt, banishing kõik mõtted. Koondage oma tähelepanu ekraanil, keerates oma tähelepanu sissepoole. 

Etapp 2: Küsi endalt: 

"Mida ma tunne kohe?" 

Samm 3: Keskendu oma sisemist kogemust. Ole teadlik mõtted, mis võivad pop oma peaga, ja kustutab need kiiresti. Hoidke keskenduda: 

"Mida ma tunne kohe?" 

Samm 4: Püüa selgitada tunne sõnu, et väljendada seda. Teil võib tekkida vajadus rohkem kui üks sõna. 

Samm 5: Kui sul on raske kindlaks teha mis tahes tundeid, võite google "Feeling Word List" või kasutage Feeling Word List Resources Töötab Tühi aidata teil tuvastada, mida sa tunned. 

Kui sa leiad selle kasutamise võimatuks, ei ärritunud! Paljud ET inimestel on väga raske seda kasutada. Lihtsalt proovige teha:

  1. Seadke taimer 1, 2, 3, 5 või 10 minutit, mida iganes sa arvad töötab teie jaoks parim.
  2. Korrake 1. Etapp: Sule silmad. Pilt tühja ekraani, mis võtab üle meelt, banishing kõik mõtted. Koondage oma tähelepanu ekraanil, keerates oma tähelepanu sissepoole.
  3. Hoidke ekraani tühjaks: Kui teil on mõte, siis ilmub ekraanile. Koheselt eemaldage see, taastada blankness ja jätkata keskendudes oma tähelepanu ekraanil.

Siin te kasutate Samm 1 harjutusena õppida istuda ennast ja oma tundeid ja talu neid. Tehke seda nii palju kordi päevas kui võimalik. Mida rohkem sa seda teha, seda parem sa saad seda. Mingil hetkel, siis on valmis minema tagasi ja proovige samme 2 kuni 5 uuesti ja siis on lihtsam seekord.

Loosung: Emotsioonid on kasulik, oluline, bioloogilise osa, kes sa oled. Teie emotsioonid ei saa kustutada, ja nad ei saa eitada. Võite teha neid oma sõpradele või oma vaenlasi, aga sa ei saa joosta neilt.

Kui olete käinud oma tundeid, pööra ümber ja nägu neile. Õpi koos nendega istuma, neid väljendada ja neid hallata. Alusta neil teha otsuseid. Laske neil rikastada ja elavdada oma elu, ja te tunnete rohkem seotud rohkem täidetud, tugevamaks ja õnnelikumaks kui tulemus.

See on hämmastav, mida sa avastad, kui peatatakse oma tundeid. Sa avastad, et mida olete vältinud kõigi nende aastate jooksul ei ole nii halb ju. See on väärtuslik ja kasulik. See on lihtsalt teile.

Lapsepõlv Emotsionaalne hooletusse (CEN) on nähtamatu ja raske meeles pidada, et see võib olla raske teada, kas teil on see. Et teada saada, kas sa elad CEN, Võtke Emotsionaalne hooletusse Küsimustik. See on tasuta!

Seotud uudised


Post Lapseea häired

Sotsiaalministeeriumi kuus tunnust

Post Lapseea häired

Kasvatage kaastundliku vastutuse häält

Post Lapseea häired

Kaheksa sammu meetod intensiivsete emotsioonide haldamiseks

Post Lapseea häired

Salajane lagunemine: põhitegud 2. osa

Post Lapseea häired

Meie riik on jagatud: võime seda lahendada

Post Lapseea häired

Viis võimalust, kuidas emotsioonid rikuvad looduse seadusi

Post Lapseea häired

4 asja, mida psühholoogid teavad, et peaksite ka teadma

Post Lapseea häired

Kümme sammu enesedistsipliini õppimiseks

Post Lapseea häired

Mõnikord jätate tähelepanuta see võib olla põhjus

Post Lapseea häired

Võtke need kümme sammu teie täiskasvanud lapsele lähemale

Post Lapseea häired

Ma olen 32 ja just avastasin, et mul on tundeid

Post Lapseea häired

Mees vs Naine: lapsepõlve tagajärjed