Kaheksa sammu meetod intensiivsete emotsioonide haldamiseks | EE.Superenlightme.com

Kaheksa sammu meetod intensiivsete emotsioonide haldamiseks

Kaheksa sammu meetod intensiivsete emotsioonide haldamiseks

Hiljuti sain selle kirja lugeja:

Mis ma leidsin puudub on raamatuid või artikleid protsessi paljastavad oma tundeid, sellega seotud valu ja mingi plaan töötada läbi tundeid, mis aitaks ajal tervendavat protsessi. Teades ühise samme paranemise oleks väga julgustav ja pakkuda nii kannatlikkust ja lootust.

Kui suruda oma tundeid alla lapsena, et tulla toime keskkonnas, mis ei talu neid (Childhood Emotsionaalne hooletusse), siis kasvada puudub juurdepääs oma emotsioone. Suur osa protsessi paranemist hõlmab lagundada seina vahel ennast ja oma tundeid ja tervitades neid.

Aga kui paljud neist vana tunded on valus? Mis siis, kui protsess on nii valus, et see on liiga raske lasta seina maha? Mis siis, kui puuduvad oskused, et tulla toime valu, sest keegi õpetas sulle?

Haldamine valus tundeid juhtub kahel tasandil:

  1. Hetk: Toimetulek
  2. Pikaajalist: Lahendamine

Järgmisel nädalal artikkel on umbes Level 2: Long-Term lahendamine. Nii et vaadata tagasi!

Aga nüüd, siin on sammud Level 1, toimetulek hetkel:

  1. Istub tunne on esimene samm suunas menetlusse. Nii võidelda looduslike tung põgeneda see. Hinga sügavalt sisse ja seadnud eesmärgiks istuda koos sellega.
  2. Haara sõnad tunne on etapp poole menetlusse. Nii et proovige selgitada tunne, kui sa ei tunne seda. Andke sellele nimi. Või kuna võimsaim tunded on segu mitu, mitu nime. Näiteks: haiget, kahjustatud, abitu ja lootusetu.
  3. Meenutage ise, et see tunne on alles, et: tunne. See on keha ütleb sulle midagi. Ära anna tunne liiga palju võimu, kuid kuulata, mida tunne võib ütlen sulle.
  4. Lase oma pisaraid välja. (See kehtib ka teile, mehed.) Kõik eespool nimetatud meetmed toimivad kõige paremini, kui sa ei pidurdaks. Pisarad on sinu sõber selles protsessis, mitte teie vaenlane.
  5. Tunnistama, et ei tunne kestab igavesti. Ja parim viis saada tugev emotsioon edasi on selle vastu võtta. Kui sa võitled või põgeneda, see hoiab selle üle võimu.
  6. Pilt tunne nagu laine pesemine teie üle. Sa ei põgened laine või ujumine sinna. Sa istud ja lastes tal kulgema.
  7. Kasutage oma hingamine, mis aitavad teil. Sulgege meelt sissepoole ja keskenduda oma hingamine. Ütle endale oma sisemist häält (jätkates tervitada valus tunne): Nagu te hingata, siis hinga tugevus, lahendada ja selgus. Sa hoone oma võimet taluda tugev tunne, et sul on. Hoidke korrates seda ikka ja jälle.
  8. Kõige intensiivsem emotsioone vaja tunda rohkem kui üks kord ja töödeldud enne kui nad minema. Kui olete istus koos emotsioon, kui tunned, et see langeda, see on OK, et pane see kõrvale ja tõmbaks ennast välja. Aga tean, et sa tõenäoliselt vaja tervitada seda tagasi. 

Iga kord, kui hea meel, istuda ja töödelda intensiivne emotsioon, olete läbi murda seina, mis oli loodud oma lapsepõlve. Te võtate vanem, tasase emotsioon, mis oli üle võimu maa alt ning te võtate kontrolli. Autor, kes omavad ja kuulata oma tunne, olete omamise ja kuulata ennast. Lubate ise midagi olulist, võimas ja tähenduslik, et te ei saanud lapsena: emotsionaalne aktsepteerimise ja kinnitamise.

Tõesti, seal on midagi julgemad kui see.

*****

Et rohkem teada Lapsepõlv Emotsionaalne Hooletusse kuidas see juhtub, probleemid see põhjustab ja kuidas ravida, külastada EmotionalNeglect.com või vaadake Töötab Tühi: ületama oma lapsepõlvest Emotsionaalne hooletusse.

Seotud uudised


Post Lapseea häired

Kas teie tagasilükkamise hirm on teie elu vastu võtnud?

Post Lapseea häired

Teie otsimine tähenduse ja eesmärgi kohta: psühholoogi parim vastus

Post Lapseea häired

Elu elu autopiloot? 3 sammu oma elujõulisuse leidmiseks

Post Lapseea häired

10 lapsepõlve emotsionaalse hooletuse tunnid

Post Lapseea häired

Mida keegi ei rääkinud sulle seksist. Tähelepanu defitsiidi häire

Post Lapseea häired

3 üllatavat põhjust, miks inimesed tunnevad Valentine päeval üksinda

Post Lapseea häired

Seitse valetunnet suhete kohta

Post Lapseea häired

Kuidas sorteerida oma mõtteid oma tundetest ja miks see on oluline

Post Lapseea häired

Mida sa sooviksid oma vanematega sulle öelda?

Post Lapseea häired

Kas olete nähtamatu kangelane?

Post Lapseea häired

Tundmatu inimeste igapäevane võitlus

Post Lapseea häired

5 küsimust teada, kas teil on õige suhe