7 sammu valusate emotsioonide vallutamiseks | EE.Superenlightme.com

7 sammu valusate emotsioonide vallutamiseks

7 sammu valusate emotsioonide vallutamiseks

võttes intensiivne tundeid on lihtsalt osa elus. Keegi saab tasuta pass.

Aga mõned tunded muudkui tulevad ikka ja jälle tagasi, nagu vana Nemesis, kes keeldub jäta meid rahule. Nad võivad juhtida meid tegema ebatervislik asju või teha halva valikuid. Ja nad saavad meile ülimalt ebamugav.

Eelmisel nädalal artikkel, Kaheksa sammu meetod hallata Intense Emotion, oli kuidas istuda ja taluvad, intensiivne, valulik tunne. Sel nädalal räägime, kuidas lahendada tunne, et ta tegelikult kaob. Järgmine nädal, ma sõelub näide reaalne isik, kui ta läheb läbi sammud ja lahendab valus, korduvad tunne, mis on visa teda kogu oma elu.

Kas teadsite, et talute tunne ja selle lahendamiseks pikemas perspektiivis on tihedalt seotud? Siin miks:

Selleks, et teha tugev tunne, minema, sa pead suutma istuda seda ja seda sallima.

Nii et siin on sammud lahendamisel Intense Emotion:

  1. Alusta silmitsi tunne ennast. Järgige Kaheksa sammu kaugusel eelmisel nädalal artikkel, mis võimaldab teil istuda ja talu tunne piisavalt hästi selgitada ja panna sõnu ta. Näide: väärtusetu, vihane, kurb ja kadunud.
  2. Jälgi tunne aja jooksul. Alustage pöörata tähelepanu, kui see tunne tekib oma elu ja võimalike sündmuste või olukordadega, mis võivad põhjustada seda. Vaata tagasi minevikku. Kas teil on see teatud ajal enne? Millal? Edaspidi jälgida, millal see tekib. See aitab väga palju hoida Kirjalik tõend selle kohta, kus saab vaadata tagasi ja vaadata.
  3. Kasutage oma seireandmestikku selgitada selle põhjus. Kas see tunne tingitud midagi oma minevikust, või midagi oma praeguse elu? Vihje: kõige intensiivsema tundeid on juured minevikus ja on puudutanud maha midagi toimub praegu. Kas tunne, mis on seotud sündmuse või sündmuste jada?
  4. Kuula oma sõnum. Iga emotsioon on keha ütleb sulle midagi. Mis see on üks ütlen sulle?
  5. Töötada välja kava töödelda mälu, olukord või sündmus, mis toob esile tunne. Kui minevikust, siis see tunne on keha ütleb, et sa pead leidma uue perspektiivi peale, et möödunud sündmuse. Kui see on sinu praegune elu, mis põhjustab seda, mõtle, mida sa vajad, et muuta oma elu nii, et valus tunne muutub või kaob.
  6. Jagage tunne ja sündmust usaldusväärseks inimeseks. Kui sul ei ole pere või sõpradega, et saab usaldada seda, siis rääkida terapeut midagi. Ei ole midagi panna tunne (ja olukord, mis selle põhjustas) sõnadesse ja jagada seda teise inimese, mis vähendab selle üle võimu.
  7. Tean, et see on ilmselt "core" tunne teid. Core tunded on emotsioonid, mis on juurdunud oma lapsepõlve ja on põhiosa oma identiteeti. Nad on puudutanud nii kergesti ära täiskasvanueas mis tahes olukorras, et kuidagi taasloob oma lapsepõlve kogemusi. Kui teie intensiivselt valus tunne on põhjustatud väga ebatavaline, viimastel ühekordne sündmus nagu surma või traumaatiline juhtum, see on tõenäoliselt tuum tunne. Keskseks tunne tavaliselt ei kao täielikult. Aga kui seda tunnistamast asemel seda vältida, ja järgima kuus ülaltoodud samme, saate lahendada tunne, vähendamiseks ja oluliselt vähendada oma võimu teile.

Muidugi, ükski neist samme on lihtne. Iga üks neist võib olla üsna keeruline ja raske. Aga see on väga oluline tunnustada kahte asja: esiteks, on võimalik võtta kontrolli tunne, et valus teie või hoiab sind tagasi. Ja teiseks, on aeg testida protsessi jälgida.

Nii et lõpetage vältides, ega ole enam hämmeldunud. Lõpetama sama viga ikka ja jälle. Stopp tunne väärtusetu ja lõpetada kurb. Selle asemel võtavad seda.

Sa ei pea enam haiget.

*******************

Et rohkem teada emotsioone, kuidas nad töötavad, ja oma suhteid emotsioone, külastada EmotionalNeglect.com või vaadake Töötab Tühi: ületama oma lapsepõlvest Emotsionaalne hooletusse.

Seotud uudised


Post Lapseea häired

Tööholmi lapse paradoks

Post Lapseea häired

Kas lapseea emotsionaalne hooletus põhjustab isiklike häirete vältimist?

Post Lapseea häired

Emotsionaalselt tähelepanuta jäetud emotsionaalne perekond

Post Lapseea häired

Teie otsimine tähenduse ja eesmärgi kohta: psühholoogi parim vastus

Post Lapseea häired

Hollywoodi õppetund: lõpetaja ja ray donovan

Post Lapseea häired

Emotsionaalselt tähelepanutav perekond? 7 näpunäidet pühade jaoks

Post Lapseea häired

Kuidas näha lapsepõlves emotsionaalset hooletust lähedasel inimesel

Post Lapseea häired

Kas sa oled vanem wmbnt?

Post Lapseea häired

Tunne kinni? äkki peate peksma

Post Lapseea häired

Mitte kurb ei tee valet vihane: tühi

Post Lapseea häired

Kolm hämmastavat viisi, kuidas saate oma vanematega uuesti kaasa

Post Lapseea häired

Kuidas teada, mida sa tahad