4 viisi, kuidas oma viha kasutada võimsamaks | EE.Superenlightme.com

4 viisi, kuidas oma viha kasutada võimsamaks

4 viisi, kuidas oma viha kasutada võimsamaks

Kõigist inimese emotsioone, üks, et inimesed võitlevad kõige on viha. See on arusaadav!

Lõppude lõpuks, see on emotsioon on kõige suurem potentsiaal saada meid hädas. See võib olla peenelt ebamugav, ja see on kõige raskem kontrollida.

Paljud inimesed leiavad, et lihtsam suruda viha alla kokku (või maha suruda), et vältida ebamugavustunnet ja konfliktide ja jääda välja probleeme.

Mõned kulumist viha nagu raudrüü loodab ta kaitseb neid haiget või väärkoheldud.

Teised lähevad vahel edasi-tagasi, surudes seda alla ja purskab. Tegelikult on need kaks asja käivad käsikäes. Mida rohkem te haga, seda intensiivsem on see, kui ta lõpuks puhkeb.

Kui sa olid tõstatatud vanemad, kes oli madal tolerants tundeid (Childhood Emotsionaalne hooletusse või CEN), siis võib olla liiga hea surudes oma viha ära; suru seda ja mahasurumist, nii et sa ei pea isegi tunnen seda.

Tegelikult võite - eriti kui teil on CEN - nii ebameeldiv A-Word, et te ei saa isegi öelda, et see.

Ma olen pettunud

Ma olen pahane

Ma olen murelik

Võite öelda asemel, ma olen vihane.

Kui te ei ole rahul oma viha, sa oled tõenäoliselt valesti ja mislabel seda midagi kerget või rohkem hajus.

"Kas ei peatu end vihane hea oskus on?" Siis võib küsida.

Vastus on tegelikult NO.

Uuringud on näidanud, kuidas väga oluline viha on elu terve elu.

Neli põhjust sõpru oma viha

  1. Anger on suurepärane motivaator

Aarts jt. (2010) leidsid, et inimesed, kes olid näidanud pildi vihane nägu olid ajendatud rohkem saada objekt, mis nad olid näidanud hiljem. Anger on nagu juht, mis surub sind püüdma mida soovite või vajadust. Anger kannab endas sõnumit, "Act!"

Näide Ilma Anger: Alana oli saada väsinud jäeta tähelepanuta tööl. Ta oli tuntud olema kvalifitseeritud ja usaldusväärset, kuid ta oli korduvalt läbinud üle edutamise juht. Vaikselt ta jälgis noorem, vähem kogenud töötajad liiguvad mineviku teda, ükshaaval.

Näide viha: Alana vihastas, kui vähem kogenud kolleegi ülendati. "Ma väärivad seletus. Ma pean ennast reklaamitakse või lahkuda firma, "lisas ta aru. Järgmisel päeval ta kõndis tema juhendaja kabinetti ja küsis, miks ta läbis. Ta lubas järgmisel edendamise pesa.

2. Anger saate teha oma suhet paremaks ja tugevamaks

Anger, kasutatakse asjakohaselt, võib olla väga kasulik side:

Baumeister jt. (1990) leidis, et peidus viha lähisuhtes võib olla kahjulik. Kui peidate oma viha oma partner, sa mööda oluline sõnum, et ta võib väga palju vaja kuulda.

Muidugi on oluline hoolitseda, kuidas väljendada oma viha. Proovi oma parima, et kalibreerida seda olukorda ja väljendada seda nii palju kaastunnet oma partneri kui võimalik.

Näide Ilma Anger: Lance oli väsinud tema abikaasa Joanne on segadusega. Ta hoidis, tundus Lance, peaaegu kõike. Oli korstnad ajalehtedes söögituba laud, viis paari spordijalatseid eri vanuses oma kapp ja toatäis riided, et nende lapsed olid kasvanud. Lance tahtis, et ruumi kontoris. "Ma ei saa kunagi, et tuba," mõtles ta resignedly. Kogu selle aja Joanne polnud aimugi, et seal oli probleem.

Näide viha: Lance oli kõrini segadusega. Ta ütles Joanne, et see oli nii et temast tunne stressis ja õnnetu, ja ka tema peale vihane. Pärast mitmeid tuliseid vaidlusi, Joanne tühjendada vaba ruumi, nii et Lance võiks teha oma kontoris. Nad tegid vaherahu proovida üksteisega kohtuda keskelt.

3. Viha aitab teil paremini mõista ennast

Viha võib anda teavet selle ise, kui me seda võimaldavad.

Kassinove jt. (1997) küsis suure valimi inimesi, kuidas viimastel pursked viha mõjutas neid. Viiskümmend viis protsenti ütles, et vihastamine oli viinud positiivne tulemus. Paljud vastanutest ütlesid, et viha episood oli andnud neile aimu oma puudused.

Anger aitab teil näha ennast selgemalt. Ja see võib motiveerida ise muuta.

Näide Ilma Anger: Joanne oli üllatunud, kui Lance ütles talle, kuidas vihane tema segadusega oli tegemist temaga. "See on liiga halb, siis pead lihtsalt toime tulla," ütles ta igavalt samas väljumisel ruumi. Ta kohe panna see välja meelt, sest ta ei taha mõelda.

Näide viha: "See on liiga halb, siis pead lihtsalt tegeleda," Joanne vallandati kohe tagasi. Ta tungis toast välja ja lõi magamistoa ukse. Istub oma voodis ta tundis raevunud ja kritiseeritud.

Järgmisel päeval Joanne ärkasin erineva vaatenurga konflikti. Ta vaatas ringi ja nägi tema kodu, nagu oleks läbi Lance silmad. Ta mõistis, et ta tundis kritiseerinud Lance soovile. "Mul on vaja saada parem võttes kriitikat," mõtles ta.

4. Anger aitab teil läbirääkimisi

Anger aitab teil saada, mida sa tahad.

Uuringus läbirääkimiste Van Kleef jt. (2002), inimesed on saanud suuremat järeleandmisi ja vähem nõudmisi osalejad, kes olid vihased kui need, kes ei olnud vihane.

Anger teeb sind võimsam, eriti kui see on õigustatud ja väljendatud mõtte ja hooldus. Võimaldab vaadata Alana, kes pidi olema raske vestlus temaga juhendaja.

Näide Ilma Anger: Alana kõndis kartlikult arvesse tema juhendaja kabinetis. Pärast lobisedes ilm, ütles ta juhuslikult, "Mida ma pean tegema, et saada edutatud?" Ülemus vastas tema küsimusele ja läks temaga päeval.

Näide viha: Alana teadis ta oli vihane ja et tal on vaja hallata oma viha rääkides temaga boss kui ta tahtis olla efektiivne. Ta kõndis tema boss kabinetis ja ütles: "Mul on vaja sinuga rääkida midagi olulist." Alana selgitas, kuidas ärritunud ta oli tema töökaaslane edendamist. Ülemus selgitas, et edendada töökaaslane oli suurepärane töötaja. See tegi Alana veelgi vihane. Ta tõugatakse "Jah, ta on tõesti hea. Aga nii ma olen, ja mul on rohkem kogemusi ja suurepärased oskused, "sõnas ta selgelt. Ülemus peatatud, üllatas Alana püsivust. "Sul on õigus," ütles ta. Ülemus siis lubas Alana järgmise vaba edendamine.

Kui te kasvas üles emotsionaalselt ignoreeritakse või keskkonnas, mis ei ole ruumi või hälve teile vihastan (CEN), mõned väike osa oma aju ilmselt karjub "STOP!" Niipea kui tundma õppida viha. Reaalsus on see, et see ei ole kerge keerata, et ümber.

Aga sa ei saa seda teha. Mõelda viha kui kasulik emotsioon, mitte midagi vältida. Pöörake tähelepanu oma viha, ja proovige teate, kui te ei tunne seda. Stopp öelda "STOP!" oma viha. Selle asemel, kuulata oma viha sõnum, teadlikult hallata vihane tunne, ja lase oma viha motiveerida ja innustada teid.

Anger, kui korralikult juhitud ja avaldas, on võim.

Nii et kui te haga, sa allasurumine oma võimu.

Ja miks sa seda tegid?

See on väga oluline, et oleks võimalik väljendada oma viha terve ja kasulik viis. Kliki siia kasulik nimekiri "viha" sõnad ja suurendada oma viha sõnavara.

Seotud uudised


Post Lapseea häired

Sünnitatud gaasivalgusti all: viis etappi paraneda

Post Lapseea häired

Tööholmi lapse paradoks

Post Lapseea häired

Viis lihtsat sammu õppimiseks, mis tõesti toimib

Post Lapseea häired

Kolm nägu tühjust

Post Lapseea häired

Puhkusabi emotsionaalselt tähelepanuta jäetud

Post Lapseea häired

Tõstab nartsissist

Post Lapseea häired

4 esimest esiletoomist

Post Lapseea häired

Kuidas peaksin tegutsema? mida ma peaksin ütlema? kuidas ma peaksin olema?

Post Lapseea häired

Mida keegi ei rääkinud sulle seksist. Tähelepanu defitsiidi häire

Post Lapseea häired

8 mürgiseid inimesi mürgitamiseks

Post Lapseea häired

On lapsi? 6 võimalust muuta need emotsionaalselt paindlikuks

Post Lapseea häired

5 olulist põhjust, miks peaksite rohkem rääkima