3 uut psühholoogilise uurimistulemust, mida peaksite teadma | EE.Superenlightme.com

3 uut psühholoogilise uurimistulemust, mida peaksite teadma

3 uut psühholoogilise uurimistulemust, mida peaksite teadma

Olgem ausad. Meie inimeste, sageli kõige raskem võitleb meie elus pärit meis.

Me kõik sisuliselt jalgsi, räägi kimbud emotsioone ja küsimusi. Me ei saa magada, me oleme vastuolus, saame kinnisideeks või me kannatavad ärevus. Oleme vihane, kurb või murest murtud. Oleme valu.

Õnneks teaduse tuleb appi. Psühholoogid, psühhiaatrid ja neuroloogid on hõivatud andes meile vastuseid. Mis teeb meid õnnelikuks? Mis toimetuleku tehnikaid töötab kõige paremini? Kuidas meie emotsioone tööta, ja mida me teeme nendega?

Siin on kolm uued uuringud, mis pakuvad olulist ja kasulikku teavet selle kohta, kuidas me kõik elame oma elu õnnelikumaks ja tervemaks.

Uuring 1:

Suur uuring Ühendkuningriigis Kindermann et al., 2016 küsitletud üle 32.000 täiskasvanute oma ärevuse ja depressiooni ning võimalikke põhjusi. Nad leidsid, et traumaatiline elusündmused olid suurima tegur loomisel nii.

Aga siin on üllatus. Samuti leiti, et inimeste toimetuleku stiilid aidanud ärevus ja depressioon peaaegu sama palju kui traumaatilised sündmused ise.

Siin on kolm toimetuleku vigu, mis tuvastati suurimad rahastajad:

  • Mäletsema: ületähtsustamine ja fikseerimine negatiivsete mõtete, tundeid ja tõekspidamisi.
  • Vähene adaptiivne toimetuleku: suutmatus ennast aidata rääkides sõprade või pere toetust või süüa hästi ja teostamisel; ja jättes näha stressirohke sündmusi.
  • Ise süüdi: see on mürgine harjumus keerates asjad ise tagasi (ise süüdi on väga tavaline, et inimesed, kes kasvas üles koos Emotsionaalne hooletusse). 

Buffee: Sinu toimetulekut stiili ja oskused on väga olulised tegurid, kas sa lõpuks murelik või masendunud. Vältida eluruumi negatiivne, tuge otsida, kui seda vajate, hästi süüa ja kasutamise, ning püüdma enese aktsepteerimine, mitte ise süüdi.

Uuring 2:

Falk et al., 2017 tahtis teada saada, kas teatud liiki mõtted võiks avada inimeste mõtetes olla vastuvõtlikum liiki tervislikku eluviisi, et me kõik võitlevad, nagu kasutamise.

Need teadlased leidsid, et inimesed, kes olid esimese palutakse mõelda midagi, mis on mõtestatud neile nagu pere, aidates keegi või isiklike väärtuste, olid avatumad järelmeetmete ettepanekuid, et nad suurendavad oma kasutamise üle järgmisel kuul. Ajupilte näitas, et mõtestatud mõtted aktiveerinud entromedial prefrontaalses ajukoores, mis on osa aju, mis töötleb ise asjakohast teavet. Mõtestatud mõtted avanud inimeste mõtetes tervete ettepanekuid, muutes need tõhusamaks.

Buffee: Hoidke oma põhiväärtused elus, ja kajastada neid sageli. See võib aktiveerida osa oma aju, mis võtab terve sõnumeid südames.

Uuring 3: 

Tähe, et al., 2017 vaadeldi seost positiivsete emotsioonide ja põletikuliste tsütokiinide, keemilise mis on seotud terviseprobleeme, nagu südamehaigused, artriit, depressioon ja Alzheimeri tõbi.

Nad palusid 200 inimest jälgida nende taset positiivseid emotsioone kogu päev: emotsioonid nagu lõbustuspark, aukartust, kaastunde, rahulolu, rõõmu, armastust ja uhkus. Nad siis võrreldes nende reitingud põske tampooni kindlaks tsütokiinide tasemete.

Nad leidsid, et inimesed, kes oli kõrgeim positiivseid emotsioone oli madalaim tase tsütokiinide. Kõige võimsam terve emotsioon leiti olevat aukartust.

Buffee: oluline on tegeleda tegurid oma elu, mis põhjustavad teil negatiivseid tundeid. Pane endast oleneva, et teha muudatusi, kui vajalik, ja otsima positiivseid emotsioone oma elu.

Kas teie pere delikaatselt või isegi aktiivselt, ei soosi räägime konflikte ja probleeme, otsib tuge ja väljendus viha ja kurbust (Childhood Emotsionaalne hooletusse)? Kui nii, siis võib end üksi, kuid te ei ole. Palju, palju suurepäraseid inimesi jagada oma segadust ja valu.

Kas lohutama neid vastuseid:

Stopp süüdistavad ennast, sest see ei ole sinu süü.

Jagage rohkem mõtteid, rohkem tundeid, rohkem turvaaukude koos väärt oma elu.

Keskenduge oma väärtusi ja hoida neid lähedal oma südames.

Pöörake tähelepanu osad oma elu, et tuua teile valu ja hakata tegelema nendega.

Ümbritse end kaastunde, rahulolu, armastust ja uhkus.

Pöörduge aukartust.

Ja sa leiad ennast elu õnnelikumaks ja tervemaks eluks.

Et rohkem teada Lapsepõlv Emotsionaalne Hooletusse kuidas see juhtub ja kuidas see mõjutab lapse täiskasvanuks, vt EmotionalNeglect.com või raamat Töötab tühi.

Seotud uudised


Post Lapseea häired

Neli sammu tühjade tundide paranemiseks

Post Lapseea häired

4 peenet perekondade dünaamikat, mis võib teie puhkust rikkuda

Post Lapseea häired

Viis viisi, kuidas emotsionaalne hooletus tekitab piirjooni isiksusehäire

Post Lapseea häired

Alexithüümia: põhjus ja lahendus

Post Lapseea häired

Seitse valetunnet suhete kohta

Post Lapseea häired

Puhkusabi emotsionaalselt tähelepanuta jäetud

Post Lapseea häired

Meie riik on jagatud: võime seda lahendada

Post Lapseea häired

Kasutage enese jälgimist, et oma elu muuta

Post Lapseea häired

Tunne kinni? äkki peate peksma

Post Lapseea häired

3 olulist emotsionaalset oskust lapsevanemaks saamiseks

Post Lapseea häired

Kõik ärevus ei ole sama: 3 tüüpi, 3 lahendust

Post Lapseea häired

Mul oli hea lapsepõlv, nii et mis mul valesti läheb?