Töökoha stress ja sügav lõõgastus | EE.Superenlightme.com

Töökoha stress ja sügav lõõgastus

Töökoha stress ja sügav lõõgastus

Me kuuleme palju stressi, kuid mis see on? Stress on käigus emotsionaalsete, füüsilise, sotsiaalse või majandusliku tegur, mis nõuab vastust või muuta. Töö mängib olulist rolli meie elus ja on suur mõju meie heaolu. Täpsemalt, tööstress on kombinatsioon kõrged nõudmised töökohal ja väike summa kontrolli olukorra üle.

Nagu töö teeb rohkem nõudmisi oma aega ja energiat, saame kokku puutunud üha suureneva hulga stressi. Töötajad, kes ei suuda teostada kontrolli ajal tööl, on tõenäolisem, et kogeda stressi ja on seetõttu suurema tõenäosusega halvenenud tervist. USA hinnanguliselt 1 miljon töötajad on ära iga päev, sest mõned stress seotud kaebust.

Kui me kogeme stressirohke sündmus meie keha reageerib sellele suurema kehalise pinge ja siis üle-ajal peaksime tagasi loomuliku olukorra leevendamist. Üldiselt arvatakse, et mõned stress on okei, mida mõnikord nimetatakse "väljakutse" või "positiivne stress". Probleem tekib siis, kui stress on liiga suur ja see kestab või hoiab pikema aja jooksul.

Seal on palju erinevaid märke ja sümptomeid, mis võivad näidata, kui keegi, kellel on raskusi tulla toime stressi suurust nad kogevad: • füüsilised sümptomid kujul peavalu, lõualuude, õhupuudus, südamepekslemine, lihasvalu, seedehäired, väsimus või unetus, on levinum bioloogilise reaktsiooni stressile. • Psühhosotsiaalsed Sümptomid nagu ärevus, ärrituvus, kurbus, defensiveness, viha, ülitundlikkus, apaatia või depressioon sageli kogenud need all kõrgetasemelist stress • käitumuslikud sümptomid nagu liigsöömine või isutus, kannatamatus, Viivitamine, narkootikumide kasutamise, tühistamise või hooletusse vastutuse on mõned kõige levinumad märgid stress.

Inimesed teevad palju erinevaid asju lõõgastumiseks. Mõned lihtsalt võtta nap. Teised kuulata raadiot. Teised jalutame. Need on näited vabaaja lõõgastumiseks. Casual lõõgastumiseks on oluline ja võib olla väärtuslik. Kuid uuringud näitavad, et see on väga piiratud ja ei suuda taluda kaugemale hetkel või minna nii sügavale, et luua pika ja püsiva mõju. Sa võid kaema päikeseloojangu hetkeks tunnevad rahu ja rahulik. Või pärast lugemist lugu võite sulgeda silmad ja lõhnama hetkel tunne imeliselt kauge ja kaugel hoolib maailma. Sellised hetked elus tuleb kallihinnaline, kuid nad tulevad ja lähevad kiiresti. Päike loojub, lugu lõpeb, muusika on läbi ja me minna meie päevatööd.

Saladus lõõgastuda koolitust, et oleks võimalik säilitada hetkel. See on raske asi, mida teha, selline nagu tasakaalustades korvpalli rahulik ja stabiilne sõrmed. Mõned meist elaks, Kaaluda ja pesakondi aasta põhjustavad probleemid meile stressi. See ainult aitab tõsta meie mõistes stress ja süvendada meie sümptomid. Et saavutada jätkusuutlik mõttes lõõgastuda peate kasutama rahustamise võtteid.

Deep professionaalne tehnika vähendamisega seotud tahtliku analüütilist ja effortful planeerimine, mis suurendab meie võimet keskenduda. Ühine kasutamise kogeda lõõgastust sügav hingamine

Hingamise harjutused on pikk ajalugu Buda ja Hindu traditsioone. See vorm lõõgastuda hõlmab aeglane, sügav, ja isegi hinge, mis keskendub meelt ja vähendab füüsilist koormust.

Võtke aeglane sügavalt hinge nina kaudu sisse

Ja aeglaselt välja hingama puckering huuled

Kui sa olid puhub leegiga lihtsalt piisavalt, et muuta see värelus

Ärge üritage suruda õhk välja Lase õhku voolama

Tühjendamine kõik õhku kopsudesse

Jätka hingamine nina nagu oma lõhnaga purfume

Hingake üle huulte tehes sujuv õhuvoolus

Sujuv ja õrn, rahulik ja isegi Lase pinge voolu välja

Kujutage ette, et olete nuusutamisel väga õrn lill

Lase voolu hingamist nina olema sile ja õrn

Ja hinge välja nagu oma puhub aa tassi kohvi

Making õhuvoolus, mis läbib oma huuled nagu te hingata.

Sniff õhu kaudu te nina nagu oma lõhnaga küpsised küpsetamine ahjus

Lase ennast välja hingata aeglaselt ja loomulikult ilma vaeva

Breath sisse ja välja, vaikselt ja ühtlaselt omas tempos

Märka värskendav ja energiat andev õhu, sest see vaikselt liigub sisse ja välja oma kopsudest

Lase pinge voolu läbi iga hinge

Hingamine jõudu ja energiat, hingamine läbi pinge ja mure

Sujuv ja õrn, rahulik ja isegi

Hingamine on elu ja rahu hingamine läbi pinge ja mure

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Otsides juhtimist ebapiisavaks juhtimiseks

Post Isiksusehäired

Kas teadlikkus muudab tundeid?

Post Isiksusehäired

Oma emotsioonide kontrollimiseks lõpetage kõik teisedki süüdistused

Post Isiksusehäired

Piisavalt hea: kas võtate ülemäärast vastutust?

Post Isiksusehäired

5 tavalist probleemi, mis tekib vihane pärast

Post Isiksusehäired

Kes on süüdi: see on perspektiivi küsimus

Post Isiksusehäired

2017 alaprogrammi uuring

Post Isiksusehäired

Kas saate muuta oma keha oma mõtteid muuta?

Post Isiksusehäired

Meeles lugemine: nad peaksid teadma, kuidas ma tunnen

Post Isiksusehäired

6 mõtteid, mis vallandavad viha

Post Isiksusehäired

4 põhjusel on nartsissist kõigepealt kassipoeg

Post Isiksusehäired

Kuidas võite sissetungivate mõtetega ületada?