Stressijuhtimine: praktilised näpunäited elus toimetulekuks | EE.Superenlightme.com

Stressijuhtimine: praktilised näpunäited elus toimetulekuks

Stressijuhtimine: praktilised näpunäited elus toimetulekuks

Leia keda te usaldate. Rääkige pereliige või lähedane sõber oma kogemusest. Sõbraga ja keegi sinuga paar tundi või päeva. Ärge kandke seda koormat üksi; jagada seda neile, kes hoolivad sinust. Rääkides stressirohke sündmus aitab teil taastada kiiremini.

Kinkige luba tunne, mida sa tunned. Väljendada oma tundeid, kui need tekivad. Võtke aega nutma, kui vaja. Ära võitle tahes korduvad mõtted või mälestused stressirohke sündmus - need on looduslikud ja vähenevad aja jooksul.

Hoolitse enda eest. Get piisavalt puhata ja süüa regulaarselt. Kui te ei ärritunud või pinges alates unepuudus või kui te ei söö korralikult, siis on vähem võime tegeleda stressirohke olukord.

Tee nii palju igapäevaseid otsuseid kui võimalik. See annab teile tunde kontrolli oma elu. Tea oma piire. Kui probleem on väljaspool teie kontrolli ja seda ei saa muuta, ei võitle olukorda.

Praktika lõõgastust ja meditatsiooni. Loo vaikne stseen. Sa ei saa alati ära joosta, kuid saate hoida nägemus meelt - vaikne stseen või jalgsi piki randa saab ajutiselt teid läbi segadus stressirohke olukord.

Play pehme taustamuusika. Kodus ja oma kontoris või auto, pakkuda rahustav alternatiiv müra kontoris, telefonid, või liiklust.

Võtke üks asi korraga. Inimestele stress, tavaline töökoormus võib mõnikord tunduda väljakannatamatu. Koormust tundub nii suur, et see muutub valulikuks, et lahendada mis tahes osa. Kui see juhtub, pea meeles, et see seisund on ajutine ning et saate töötada oma teed läbi see.. Üks samm korraga.

Anda aega ülesanne. See aitab vähendada mõningaid oma enda kehtestatud ajalimiiti. Kui te tavaliselt planeerida pool tundi, et saada tööd teha tormasid läbi, ajakava nelikümmend viis minutit või tund, nii et saate teha tööd rohkem teadlikult ja läbimõeldult. See on võimalik ainult parandada oma töö kvaliteeti. Andke oma parima, kuid ei võta endale ülesandeks ei saa saavutada võimatu.

Mukkima oma ümbrust. Hoidke ilus kimp lilli kodus või kontoris. Ümbritse end taimed, mis sulle väga meeldivad. Tee oma keskkonda ühe sulle meeldib.

Escape mõnda aega. Kas see on lühike reis, muutus stseen või kaotada ennast raamatu või filmi, see põgeneda võib anda teile võimaluse panna asjad perspektiivi. Siis saate tagastada rohkem komponeeritud paremini tegeleda olukorraga.

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Positsiooni kontroll bipolaarse häirega

Post Isiksusehäired

Kas sa abiellusid nartsissistiga?

Post Isiksusehäired

Elu on nii ebaõiglane: mida ma sellega võin teha

Post Isiksusehäired

Ei meeldi: nõusoleku taotlemine 3

Post Isiksusehäired

Kuidas oma partnerit usaldada?

Post Isiksusehäired

Nartsissistliku kuritarvitamise kumulatiivne mõju

Post Isiksusehäired

Of nartsissismi, loovuse ja hollandaise kastmes

Post Isiksusehäired

Tekstsõnumid: nõrk suhtlemine

Post Isiksusehäired

4 sammu emotsionaalse haavatavuse vähendamiseks pühade ajal

Post Isiksusehäired

Miks emahaavastumine on nii raske

Post Isiksusehäired

Millal küsida paaride nõustamist?

Post Isiksusehäired

Psühhoteraapia: rohkem kui lihtsalt sõnad