Päeva sümptomid: unehäired | EE.Superenlightme.com

Päeva sümptomid: unehäired

Päeva sümptomid: unehäired

Sleep on oluline aspekt üldist tervist. See mängib rolli puutumatuse, mälu, õppimine ja ainevahetust. Saada piisavalt magada aitab südame tervise ja meeleolu. Enamik inimesi ei saa piisavalt magada. Mõnikord inimesed saavad liiga palju magada. Õige tasakaalu leidmine on oluline osa iga wellness kava. Kahjuks inimesed bipolaarse häire on tavaliselt unehäired. Tegelikult, unehäired on loetletud parima hulka sümptomid nii maania ja depressiooni.

Kuigi inimesed bipolaarse häire on tavaliselt mitu erinevat tüüpi unehäired, on kolm peamist valdkonnad, mis tekivad maania või depressiivsete episoodide.

Vähenenud unevajadus mania, inimesed sageli tunne, nagu nad on vähem vaja magada. Keegi esineb maania võib minna päeva ilma une ja ei tunne väsinud. Ajal maniakaalne episood, vähemalt 70% inimestest on raskem aeg uinumine ja saada vähem REM une üldist. Unepuudus võib põhjustada probleeme ärevus, kontsentratsiooni ja otsuste tegemisel, isegi kui sa ei tunne end väsinuna. Perioodidel episoodide vahel, unetus võib isegi põhjustada maania või hüpomaania.

Unetus Unetus erineb vähenenud unevajadus. Unetus, ei ole energia kõrge, et hoida teid ärkvel. Unetus on tunne, millega voodis öösel vaid ootavad magama, kuid vähe pole õnne. Kui uni tekib, on vähem REM-une. Peaaegu igaüks bipolaarse häirega kogevad unetus mingil hetkel, isegi episoodide vahel.

Hüpersomnia hüpersomnia on põhimõtteliselt magab liiga palju. See on uskumatult levinud depressioon, millel on kuni 78% inimestest esineb ülemäärane uni mingil ajahetkel. See on teisel pool unetus mündi. See läheb koos tüüpi depressiooni, mis võib hoida sind voodis kogu päeva, sest sa ei ole energia või tahe tõusta. Inimesed, kes kogevad hüpersomnia saab magada keskmiselt 10-12 tundi päevas või rohkem. Isegi selle summa magada, depressioonis inimene võib ikka tunda väsimust ja kannatavad samad sümptomid unepuudus.

 

On mitmeid viise, veendumaks, et saada õige kogus ja une kvaliteeti, isegi bipolaarne häire. Seda nimetatakse une hügieeni.

  • Mine voodisse ja ärkama samal ajal iga päev, isegi nädalavahetustel.
  • Ei tarbi stimulandid nagu kofeiini või nikotiiniga lähedal magamaminekut.
  • Piirake uinakuid 30 minutit ja ei uinak, kui teil on vaja.
  • Harjutus päeva jooksul.
  • Veenduge, et saada palju päikese käes päeva jooksul.
  • Loo jahedas ja pimedas magamine keskkond.
  • Ärge kasutage magamistuba midagi muud kui magada ja soo.

Samuti pidage meeles, et mõned ravimid võivad põhjustada unehäireid. Arutada kõiki unehäired oma arstiga. See võib tähendada, et teil on vaja kohandada oma ravimeid või isegi hakata uneravimi. Ärge muutke ravimi režiimid või argipäevast eelnevalt konsulteerinud oma arstiga.

 

 

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Depressioon: kui kannatused ei tasu ära

Post Isiksusehäired

Ma tahan kätte maksta: andestust leida

Post Isiksusehäired

Dbti päevikukaarte: selle jaoks on olemas rakendus

Post Isiksusehäired

Sinu ärevus ja paanika haiku: hoia neid tulemas!

Post Isiksusehäired

Armunud nartsissist? 7 asja, mida peate nüüd tegema

Post Isiksusehäired

Mida öelda, kui keegi teie ära kasutab

Post Isiksusehäired

Ma tahan paanikat vaba pulmi, kuid nii palju võib valesti minna!

Post Isiksusehäired

Nartsissid silmitsi oma nartsissismi vastu: kablooey!

Post Isiksusehäired

Kuidas oma partneriga ühendust võtta

Post Isiksusehäired

Ebameeldivad tütred ja selle peksmise tunne

Post Isiksusehäired

Kas loote enesekesksetel katastroofidel?

Post Isiksusehäired

Minu (ärevus) elu pärast kolledži lõpetamist: mida ma teen ja kus ma lähen?