Minu isiklik kofeiinikatse: seadistus | EE.Superenlightme.com

Minu isiklik kofeiinikatse: seadistus

Minu isiklik kofeiinikatse: seadistus

Olen kulutanud viimase nädala joomine päris, uh, salapärane tassi kohvi.

Noh, mitte kohvi, per se - Olen joonud Americano, mis on valmistatud, lisades kuuma vett espresso. See on minu lemmik kohvi nagu joogi.

Olen joonud tassi Americano on Alabaster, minu lemmik kesklinna kohvik, peaaegu aasta nüüd. Vastavalt Alabaster on barista, Americano on vähem kofeiini kui traditsiooniline tilguti kohvi ja vähem acid käivitu. See on päris kindel valik, siis meie jaoks murelik GERD-y tüüpi, kes nõuaks joomine kohvijoogi.

Aga ma ei ole täna siin lihtsalt omaks minu armastus Americano või Alabaster. (Kuigi, tõesti, ma armastan nii.)

Ma olen siin, et teile rääkida minu eksperiment.

ÜHENDAMINE KOFEIINI ärevus

Ma olen alati ühendatud kofeiinitarbimine ärevus. Ja miks? Noh, raamatuid ja uudiseid ja internet öelge see on tõsi: kofeiinitarbimine võib suurendada oma ärevust. See suurendab südame löögisagedust, mis omakorda võib isegi toota paanika keegi nagu mina, kes leiab südamepekslemine käivitajana tunne.

Kui ma esimest alustas saada paanikahood, kui olin kolledžis, ma ei olnud väga tähelepanelik minu kofeiini tarbimist. Ma jõin teed, jõin kohvi ja jõin kofeiini sooda iga sööki. (Aitäh, kõik-you-can-süüa-või-juua kolledži kohvikus!)

Aja jooksul aga ma hakkasin mõtlema: kui palju kofeiini mõjutada ärevust ja mu paanika sagedus? Niisiis, ajal minu viimane aasta kolledži, ma otsustasin loobuda kofeiini võõrutuskuuri. Ma peatusin kohvi üldse, hakkas joomine kofeiinivaba tee, ja teinud lüliti kofeiinivaba limonaadid.

See on siis, kui mu kahe nädala tühistamise peavalu algas. See oli valu, kindlasti, kuid vähemalt mul oli ainult tegelema peavalu umbes 12 tundi päevas -, sest mu keha tunda nii uskumatult kulunud, et ma magasin teiste 12 tundi ööpäevas.

Jäin kofeiinivaba umbes aasta.

Kofeiin, ma tean, et sa nii hästi - eks?

Kuna aega läks, hakkasin eksperimenteerima kofeiini siin ja seal - eriti grad kooli. Lõppude lõpuks, ma konkureerivate teiste õpilastega, kes võttis ADHD stimulant ravim kirjutada pabereid umbes keeruline teoreetiline side mudelid - Mul oli vaja midagi mulle serva, eks?

Sellest ajast kuni praeguseni, hakkasin kasutades kofeiini strateegiliselt asemel meeletult. Vajadus raamatut lugeda arusaadavuse parandamiseks? Kas tass musta teed. Vaja teha mõningaid ajurünnakud? Võibolla mõned roheline tee. On vaja kirjutada raamat või blogipostitust? Kohv.

Ikka, ma mõtlemisega ja jälgida oma tarbimist. Alati hüper-valvsad, ma võiks eristada füsioloogiline mõju roheline tee (madal kofeiini) versus must tee (mõõdukas kofeiini) versus kohvi (kõrge kofeiini).

Või nii ma väitnud. Aga mil määral ei oma teadmisi nõudev teatud kofeiini mõjuta minu keha reaktsioon on? Teisisõnu, kui ma tean, et ma joonud väga-kofeiini toote, olen ma tõenäoliselt tunda elevust kui siis, kui keegi oli eksitanud mind lihtsalt mõtlesin, et ma joonud väga-kofeiini toodet?

Või mis siis, kui ma isegi ei tea, kofeiini, mida ma joonud? Mis siis? Kuidas ma reageerin? Kas mul on võimalik eristada kofeiinisisaldus minu füsioloogilise reaktsiooni? Minu tuju? Minu energia tase? Autor midagi?

Mil määral ma kogeda platseeboga mõju (või isegi nocebo mõju) versus heauskne reaktsioon kofeiini?

See on koht, kus hea folks at Alabaster tulevad. Sest kogu viimase nädala töötasid nad minuga luua isikliku katse selle just seda. Kuus tassi Americano. Kuus erinevatel päevadel. Kuus erinevaid võimalusi mind pimesi arvan kofeiinisisaldus iga jook.

Hoia mu kohvi joomine märkmeid ja prognoose - kuid nüüd, ma tahan kuulda teid!

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Kallid murelikud kolledžid: aeglustada, hingata

Post Isiksusehäired

Kui ema paneb tundma nähtamatu

Post Isiksusehäired

Kuidas ma täiesti unustasin maailma vaimse tervise päeva (paljude teiste oluliste asjade hulgas)

Post Isiksusehäired

10 reeglit paanika toimetulemiseks: reegel nr 4 (osa 1)

Post Isiksusehäired

Parandage oma emotsionaalset ja vaimset heaolu: 8 lihtsat igapäevast nõuannet

Post Isiksusehäired

Kas sa oled valgus? oled sa olnud?

Post Isiksusehäired

Kas sa tunned nagu petiset? pettus? võlts?

Post Isiksusehäired

Ärevus: kontrolli kaotus

Post Isiksusehäired

Antidoot tundetamatuteks

Post Isiksusehäired

Arutades ema Borderline isiksusehäirega: intervjuu Kathy Ewingiga

Post Isiksusehäired

Lõpetage tüübikinnituse saamine: usalduse loomine seestpoolt

Post Isiksusehäired

Hoiduge ennast nende iphonei puzzle mängudes ärevusest