Mida öelda, kui keegi teie ära kasutab | EE.Superenlightme.com

Mida öelda, kui keegi teie ära kasutab

Mida öelda, kui keegi teie ära kasutab

"Ole kes sa oled ja öelda, mida sa tunned, sest need, kes mind ei ole oluline, ja need, kes asja ei pahanda." Dr. Suess

Olukord: Keegi "laenab" asju teile ja ei tagasta neid

Proovi seda: olukorda selgitada, "Ma olen välja sularaha ning vajavad $ 5 sa laenatud." Express, kuidas te tunnete, "ma saan muretsema see ja ma vabaneb on see tagasi." Küsi (ja võimalik pakkuda lahendus), "võib teil seda mulle täna pärastlõunal? Ma teksti teile meelde tuletada, enne kui me kohtuda. "

Olukord: Sa koristama ja partner jätab segadusega ja nõusid üle kogu, ootab teid kiirenemist.

Proovi seda: Alusta hea aeg, "Ma tahan rääkida maja, on see hea aeg?" Anna talle põhjust kuulata, "Ma tean, et sa hoolitseda mind ja tunne on oluline mitte lasta vähe asju saada suuri probleeme. "riigi fakte," eile veetsin palju aega ja energiat pealevõtmine maja ja kui see oli puhas, ma jõudsin pealevõtmine oma õhtusöögi nõud ja riideid. "

Ütle, kuidas te tunnete, "Ma armastan sind ja nautida asju teile, kuid ma arvan ka nördinud, kui ma tunnen et ma olen ainult üks pealevõtmine." Küsi mida sa tahad (peate olema konkreetne), "võib te võtate nõusid, pärast õhtusööki nädala? "Ta ei ole kunagi valus, et saada veel üks põhjus, miks see on hea teile mõlemale," see Võtaks palju survet mind ja oleks tõesti aitab. "Ole valmis kuulata tema point-of-view ja läbirääkimisi, et leida lahendus, mis töötab teie mõlema jaoks.

Me ei tunne ära kasutanud nii suurte ja väikeste olukordades. Aluspõhimõtted püsti end kuuluvad: eraõiguses positiivseid aspekte oma taotluse, milles kirjeldatakse (ilma kohtuotsuse või kõik või mitte midagi keeles) olukorda, väljendada oma tundeid, paludes hädas või ei, ja hoides seda positiivseks.

Mõned lühike käsi kuidas küsida, mida sa tahad:

"Vabandage, kas ma pean..."

"Sooviksin …. Palun. "

"Ma lootsin ma võiks küsida..."

"Mis sa pakkunud on suur, kuid ei tööta minu jaoks, sest... Kas mul võib olla... Selle asemel? Aitäh"

"Ma olen segaduses, kas sa seletad mulle?"

"Mul on kahju, et vaeva teid, kuid te saate mind aidata?"

Lühike Hand kuidas öelda ei:

"Ma hoolin sinust, kuid ma hindan seda, kui sa lõpetaksid X (tüütu või problemaatiline käitumine)."

"Mul on kahju, aga ma ei ole raha laenata."

"Täname X (mõelnud mind saada mulle midagi), kuid ma tõesti ei vaja seda."

"Ma tean, et sa üritad aidata, kuid võin seda teha minu oma."

"Ta ei kavatse töötada välja, vabandust."

"Ei, aga aitäh mõelnud mind."

"Ma ei ole rahul, et."

"Absoluutselt mitte."

"Teie ajastus ei ole hea. Võibolla mõni teine ​​kord. "

"Ma jätan vahele."

"See ei sobi mu ajakava."

"Ma lubasin endale, ma ei teeks seda kunagi."

Mõnikord on raske enda eest seista. Sageli me ei taha petta kedagi või muuta need vihane. See võib olla ahvatlev lõigata mõned nurgad välja tulla rasketes olukordades valesid või tegutsevad abitu. Lühiajaliselt võib see olla lihtsam valetada, mitte selgitada valus tõde või teeselda sa ei tea, kuidas seda teha tüütu koristustöö. Aga nagu esitades õõnestab oma enesehinnangut, muster suheldes teistega valesid ja abitus võib lahkuda sa ilma palju tunde isikliku väärt.

Leiad rohkem strateegiaid, et parandada, kuidas te tunnete minu uus raamat, stressi vastuseks ja klikkides siia registreeruda rohkem minu nõuandeid ja Netisaateid DBT strateegiaid parandada, kuidas sa tunned.

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Kas olete armunud nartsissist? 5 psühholoogilist kulu

Post Isiksusehäired

Stressijuhtimine: praktilised näpunäited elus toimetulekuks

Post Isiksusehäired

Kui nartsissistidel on moraalne kõrgus

Post Isiksusehäired

Otsin tunnustust: üritab seda kõike teha

Post Isiksusehäired

Stressi üllatav mõju tervisele ja pikale elule

Post Isiksusehäired

Psühhoteraapia: rohkem kui lihtsalt sõnad

Post Isiksusehäired

Kuidas koerad pole nartsissisti parimad sõbrad

Post Isiksusehäired

Vigastuse teatamine: kuritarvitamise seaduslikud kulud

Post Isiksusehäired

Kuidas teie tõlgendused teie tundeid käivitavad?

Post Isiksusehäired

Mis juhtub armastusega bipolaarse suhte korral?

Post Isiksusehäired

11 märki, mida peate suhtlema muutma

Post Isiksusehäired

Usaldus on nagu õrn muna