Kuidas panekirjarünnakuid klassifitseerida või korraldada? | EE.Superenlightme.com

Kuidas panekirjarünnakuid klassifitseerida või korraldada?

Kuidas panekirjarünnakuid klassifitseerida või korraldada?

Nad ütlevad, et ei ole olemas kahte lumehelbed on samasugused.

Võibolla see on tõsi; võibolla see ei ole. Aga ei saa nad vähemalt liigitatakse lumehelves tüüpi?

Mõned on ümmargune serv; mõned on laineline. Mõned meenutavad lilled; teised näevad välja nagu väikesed ämblikuvõrk. Nii palju erinevaid.

Lähivõtteid snowflakes on ilus vaadata. Aga sa loed blogi ärevus - ei ilm või fotograafia - nii me ei kavatse uurida lumehelves struktuuri sügavuti. (Kui see põletab sind näha, kas see teeb te tunnete parem.)

Selle asemel, me vaatame paanika. Paanikahood ei ole päris nii põnev uurida mikroskoobi all nagu lumehelbed. Aga kui teil on neid, mõned lähemat uurimist teile pakkuda uusi teadmisi selle kohta, kuidas oma keha ja vaimu töö (ja koos töötada).

Võibolla sa oled tuttav paanikahood, kus oma südamelöökide on kõige märgatavam sümptomid - tahhükardia, südamepekslemine, ja kõik, mis lõbusaid asju. Aga siis jälle, võibolla saab ka paanikahood, kus raputades või külmavärinad on peamine murettekitav komponent. Või äkki sa kipuvad iiveldus põhinev paanikahood, kui sa oled auto või kuuma päikese eest.

Nad kõik ainulaadsed, kuid nad kõik paanikahood.

Niisiis, kuidas sa liigitada oma paanikahood? Kuidas sa märgistama? Kas sa märgistama silmapaistvamaid sümptom või mõnel muul viisil?

Mulle paanikahood erineva tugevusega (väike kuni suur) ja selle mõju mu enesehinnang (madalamast kõrgemaks).

Siin on mõned näited, mida ma mõtlen:

Väiksemaid paanika: adrenaliinilaksu, südame löögisageduse tõus, peapööritus. Ebamugav, kuid läinud minuti jooksul või kaks.

Major paanika: Kõik ülaltoodud sümptomid pluss iiveldus, kihelus sõrmede ja varvaste ja tunde unreality. Kestab kümme piinavalt kaua minutit, mille jooksul ma ennast veenda ma suren.

Madal mõju: tegelikult ei mõjuta minu mõttes ise väärt või enesehinnangut. Paanikahood ei katkesta, kuidas ma tunnen umbes ennast isik paanikahäire.

Kõrge mõju: Negatiivselt muudab seda, kuidas ma tunnen umbes ennast paanika kannataja. Paneb mind tundma nagu ebaõnnestumine. Muudab suhet mina ja mu häire.

Need on mõtisklused, muidugi, mitte teaduslik viis liigitada minu paanikahood. Aga see on kasulik viis vaadata neid. Selguse mõttes, siin on kiire vähe visuaalset ma vahustatud üles (tähe awesomeness of) Microsoft Paint:

Kui ma lähen on paanikahood, Sooviksin jääda väike paanika / väike mõju mõõturit. Aga suur paanika / väike mõju rünnak on ka markeri edu - olete kannatanud kaudu paanikahood, kuid see ei ole kahjustatud oma mõttes ise.

Teise rünnaku, mis kuulub väike paanika / kõrge mõju mõõturit oleks ehk tähenda, et ma peaks keskenduma oma energia, et nädal mitte püüdes desensitize ennast paanika, vaid pigem kiidetakse paanika midagi, mis võiks tulla umbes & hängida kord mõnda aega. Eriti väiksemate paanikat. Ma peaks keskenduma oma energiat toetades mu mõttes ise väärt ja meenutades endale, et paanika ei pea Seeläbi on see.

Ja muidugi, et suur paanika / kõrge mõju mõõturit - noh, see pole mingi üllatus, et väga halb paanikahood võib panna mõne ral välispinda mu enesehinnang. Kui sümptomid on hullem, siis ma võiks tunnen, et mul on vähem kontrolli. Ja kui mul on vähem kontrolli, siis ma tunnen halvem minust. Nagu paljud teised panickers, mu mõttes kontrolli ja mu mõttes enesehinnangut on, noh, natuke takerdunud.

Kas olete kunagi proovinud korraldada oma paanika kategooriad? Kuidas kasutades lahtris? Te hindate oma intensiivsuse 1 kuni 10?

Ja mis kõige tähtsam, kuidas on teie meetod korraldada oma paanikahood muutunud, kuidas sa neid vaadata?

foto krediit: Stephen Alustada

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Ka see ka läheb

Post Isiksusehäired

Teadlased tuvastavad enesetapukatsete võimaliku geneetilise riski

Post Isiksusehäired

Probleemi lahendamine pileup

Post Isiksusehäired

Ärevusühiskond: rünnak ärevuse ashley, paanika kannataja

Post Isiksusehäired

Negatiivsus: tuleviku planeerimine, ennetamine ja kontrollimine

Post Isiksusehäired

Kiiresti nartsissist ja rohtuveinide fiasko

Post Isiksusehäired

Harvardi psühhiaatrid karistati ravimifirmade raha eest

Post Isiksusehäired

Kuidas koerad pole nartsissisti parimad sõbrad

Post Isiksusehäired

Kas sa oled hooldaja või pattulööv?

Post Isiksusehäired

Argument: kohtunik, kaitsta ja karistada

Post Isiksusehäired

Täiuslikkus: kuidas vältida ebaõnnestumist?

Post Isiksusehäired

10 põhjust, miks abielluda kolleegiga toitjakaotusega