Kuidas lõpetada defensiivselt vastamine | EE.Superenlightme.com

Kuidas lõpetada defensiivselt vastamine

Kuidas lõpetada defensiivselt vastamine

Kui me oleme vihased, me oleme väga haavatavad manipuleeritakse. Meie loogilise mõtlemise protsesse minema pühitud tõusulaine emotsionaalseid reaktsioone ja counter reaktsioone.

Teised ei oota meilt midagi mõistlikku või konstruktiivne. Nad ootavad, et olla ebaküpsed ja kättemaksuhimuline nagu nad on. "See on aus." Me sabotaaž meie õnn, mängides seda mängu puksiiri-o-sõda ja muutunud kaitsja.

Me kuhugi sel viisil. Üks meist peab olema täiskasvanu juures. Kui nad ei tea, kuidas, siis me peame.

Selle asemel, saame valida mitte võtta oma sõnu sõna otseses mõttes isiklikult või tõsiselt. Me ei kohtu ja ei pea kaitsma ouselves vastu nende valesüüdistuste. Me ei saa valida, mida teha selle asemel midagi muud. Tegelikult me ​​ei saa midagi teha tahame, kui see põhineb valik meile, mitte nende vastu ja mitte meeletu reaktsioon nende provokatsioon.

See ei ole meie ülesanne sirutada neid ja kaitsta vastu nende valesüüdistuste Me ei pea proove meie süütust ja kaitsta vastu süü mõne absurdne süüdistus. Mäng puksiiri-o-sõda on lõppenud, me ei kavatse kiirenemist köis ja saada tirisid läbi muda. Nad ei saa enam kontrollida meid lastes kaitsele nende tingimustega. Meil on praegu, alternatiivse mooduse reageeri.

Esimene samm ületamiseks defensiveness on meeles pidada, et ei ole tungivat vajadust selgitada. Kui asjad pinges, pausi ja siis kutsuda vestlus pigem lükates kellegagi arutelu. Kutsed toetada koostööd, pigem siis kiusamine mujalt keelt kui erandlik ainult meile. See võib aidata küsida:

"Kas see on hea aeg rääkida?" "Ma tahan rääkida, me saame istuda homme pärast õhtusööki?" "Mul on vaja teie abi, mida juhtus. Kas teil on paar minutit rääkida? "" Ma tahaksin rääkida about___________. Kui on hea aeg teile? "

Teiseks tulevad kohe asja ja kasutada "I" avaldusega. Näiteks "Tundsin valus." Või "Ma olen mures...". Või "Ma olen vist tõesti... (pane emotsiooni siin nagu kurb, hirmunud, pettunud, ülekoormatud, stressis), ja mul on vaja teie abi."

Kolmandaks saame taotluse, mida me tahaksime näha juhtuda läheb edasi, nagu: ma eelistan... (nimekiri midagi konkreetset ja do-võimelised siin). "

Teine oluline punkt on teha taotluse kohta positiivne, pigem siis negatiivne. Kui me tahame, et keegi peatada karjumine, saame näiteks soovitada: "ma eelistan sa rääkida rahulikult häält." Idee on selles, et me peame laskma teise inimese teame, mida tahame selle asemel, mida nad juba teevad. Kui me ütleme peatada tehes ja nii võivad nad segi, mida muidu nad saavad teha, et nad lihtsalt jätkata tegutseva neil on alati.

Vastumürgi kaitsta vastu meie emotsionaalne turvaaukude nimetatakse julgust. Ma defineerin julgust kui valmisolekut teha seda, mida on raske ja seda niikuinii. Me kaitsta lapsi ohtu, kui me seda ei tee seda nimetatakse hooletusse. Me ei oota lapsed tegema seda, mida on raske, kuid me ei ole lapsi enam. Nagu täiskasvanud, saame võtta asjakohaseid riske. Meil on valikuid nüüd, et meil ei olnud siis. Meil kõigil on valikud, isegi kui me ei meeldi meie võimalusi. Et teha seda, mida on raske või teha seda, mida on lihtne, kas nii et valik on meie ja seal on tagajärg.

Väärtus pärineb seda, mida on raske. Me väärtustame kulla või teemantide sest nad on väärtuslik ja raske saada. Me väärtustame kodu, karjääri hariduse või suhe, sest nad on raske, kuid see, mida annab neile raha. See on kuni meile. Me ei koge julgust alles pärast oleme võtnud riski seda, mida on raske ja lastes need valusad emotsioone välja.

Muutus on hirmutav. Ja mis on tuttav on mugav, lihtne ja pakub turvalisust. Aga see ei ole alati tervislik. Kuid mis on uus on keeruline ja ebakindel, mis muudab meid haavatavaks ja hirmul. Nii väldime muutus, sest asjadest, mis on uus võib olla hirmutav ja raske.

Muudatuse tegemist on raske, kuid see on põhjus, miks kliendid tugevnes kui nad võtavad meetmeid. Me ei usalda või edukas, kui me seda, mida on lihtne. Me võita usaldust, lükates oma mugavuse tsoonist, tehes seda, mida on raske (nagu muudatuse tegemist) ja teeme seda niikuinii.

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Psühhoteraapia: rohkem kui lihtsalt sõnad

Post Isiksusehäired

Võitlemine passiivse agressiivse partneriga

Post Isiksusehäired

Kuidas koerad pole nartsissisti parimad sõbrad

Post Isiksusehäired

Kasulikud veendumused viha juhtimise kohta

Post Isiksusehäired

Ravi # 7: õpetamine lastele obsessiiv-kompulsiivne häire!?!

Post Isiksusehäired

Kuidas reageerida vihalistele inimestele

Post Isiksusehäired

Tagasilükkamise tundlikkuse uuring tugevdab bipolaarse depressiooni sümptomite bioloogilist alust

Post Isiksusehäired

Usalduse probleemid: raskused abi palumisel

Post Isiksusehäired

Ma olen tänulik kuritarvitamise eest, andes mulle parema inimese

Post Isiksusehäired

Kuidas vabaneda enesekriitikast ja pessimistlikest mõtetest

Post Isiksusehäired

Vastu nõudva lapsega

Post Isiksusehäired

Valimised 2018: kaks täiesti isiksusehäiret kandidaati