Kuidas koheselt leevendada ärevust | EE.Superenlightme.com

Kuidas koheselt leevendada ärevust

Kuidas koheselt leevendada ärevust

asjad on natuke karm minu jaoks viimasel ajal olen silmitsi mõned stressi mõned isiklikud perekonna värk, töö asju ja suhteid kraami, ja kuigi see alati tundub olevat puhul päris palju kõigile, on olnud korda, kus ma olin nii närvis, et see oli minu jaoks raske keskenduda.

Olin õigekirja niimoodi eelmisel nädalal, kui ma ei kuulnud tüdruk mulle meeldis ja see oli kirss peal juba segas kook stressi.

Mul oli raskepärane peavalu, mu hinge oli lühike ja ma tundsin pingutuskruvi minu närvid väntamine minu rind.

Sel hetkel kui ma otsustasin teha midagi erinevat, ma otsustasin proovida hingata sügavalt.

On mitmeid new age, jooga-ish uurimusi ja artikleid seal, et rääkida kohe leevendust hingamine sügavalt ja tsentreerimine ise, kuid ma ei ole kunagi tegelikult makstud tähelepanu ükskõik, sest ma kas ta oli mõned quacky alternatiivsete paranemise värk või see lihtsalt ei tundu nagu see võiks täielikult trikki leevendab midagi nii koletu nagu ärevus. See lihtsalt ei tundu nagu see võiks tegelikult töötavad.

Igatahes, ma istusin seal töötavad ise üles asjadest, kontrollides oma telefoni iga kümne sekundi teksti või märke, sotsiaalne võrgustik, mis ta oli veel elus ja ma püütud ennast sel hetkel ja mõistsin, et kogu asi oli naeruväärne ja ma peakski olema 't saada see töötas kuni üle midagi nii loll ja tähtsusetu.

Mingil põhjusel otsustasin ma Hinga sügavalt sisse, võibolla see oli aastat neelavad pop-psühholoogia näpunäiteid ja tehnikaid, mis ütles mulle seda teha, kuid pärast kolme või nelja pika pika hingetõmmet, mu peavalu oli kõik vaid pleekinud ja sõlm mu rinnus oli kadunud.

Pärast neid paari hingetõmmet, asi, mida ma olin nii vaimustuses ja keskendunud tuli nähtavale kui loll vähe Laik. Seal oli sisuliselt mingit põhjust mind rahutuks seda palju ei kuule tagasi tüdruk ja see mõiste hüppasid mu aju pärast veeuputust ärevus oli kuivendatud aeglaselt läbi mu kasutamine sügav hingamine.

See on hämmastav, mida see võib teha hetkel rahulik sind ärevus.

See oli nagu hetkega erinevus ja ma ei usu, et ma kunagi võtta tava sügav hingamine iseenesestmõistetavaks. Võib-olla ma isegi proovida jooga mingil hetkel, sest kõik tundub olevat Võluv umbes et liiga.

Ma olen kuidagi arsti küll ja ma ei saa rääkida efektiivsust pikemas perspektiivis praktika sügav hingamine. Ma tean, et see toimib väga hästi soojust hetkel küll ja kui sa ja ma lihtsalt mäletan seda teha, kui me tunneme, et ärevus tulevat Olen kindel me mõlemad olla parem seda.

Piisab, kui öelda, ma olin skeptiline, kuid see tõesti ei tundu töö ja keegi suur vaimuhaigus nagu skisofreenia ma olen kindel, et regulaarne tava hingamine ja midagi kognitiiv-käitumuslik teraapia võib imet.

See on häbi ma ei ole kunagi andnud mingit uskuda seda enne, kuid nüüd, et ma tean, et see toimib ma tõenäoliselt kasutavad seda regulaarne kui asjad natuke riskantne.

Asi see kõik on vahendid oma ärevust tööriistakasti ja sügav hingamine on suurepärane vahend on.

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Ärevus: kontrolli kaotus

Post Isiksusehäired

Vaidlused väldivad sageli vigu

Post Isiksusehäired

Otsides juhtimist ebapiisavaks juhtimiseks

Post Isiksusehäired

Viha peitmine

Post Isiksusehäired

Bipolaarne häire valesti diagnoositud?

Post Isiksusehäired

Kas te määratlete oma eneseväärikust oma töökoha kaudu?

Post Isiksusehäired

Nartsissid silmitsi oma nartsissismi vastu: kablooey!

Post Isiksusehäired

Quotes, et inspireerida tähelepanelikku eluviisi

Post Isiksusehäired

Klassikaline stressi vähendamise strateegia

Post Isiksusehäired

Ärevusühiskond: rünnak ärevuse ashley, paanika kannataja

Post Isiksusehäired

Tähistame maailma vaimse tervise päeva paanikahood

Post Isiksusehäired

Tundub hinnatud: see pole õiglane