Kas jooga vähendab ärevust? uuring Gaba taseme kohta | EE.Superenlightme.com

Kas jooga vähendab ärevust? uuring Gaba taseme kohta

Kas jooga vähendab ärevust? uuring Gaba taseme kohta

Nii palju inimesi, kes joogaga selgitama oma voorused. Olen kuulnud palju juttu füüsilise ja emotsionaalse kasu jooga. Inimesed ütlevad, et see muudab nad tunnevad hea, rahulik, rahulik. Kuna see on tava, mis on olnud juba tuhandeid aastaid ja inimesed, kes tegelikkuses kindlasti kipuvad vaatama terve ja pingevaba, olin uudishimulik, kui seal oli teadus varundada kasu ma sageli kuulda.

Selle vormi kasutamise, on loogiline, et jooga on nii füüsilise ja vaimse kasu. Harjutus vallandab endorfiine, need looduslikud kemikaalid kehas, et toota tunne heaolu. See vabastamist endorfiine on osa miks treeningujärgsel DBT, peetakse oluliselt vähendada emotsionaalset haavatavust.

Kui leiate, et teie tunded on sageli lükates metsikult ühest äärmusest järgmise või väike sündmused on võime vallandada äärmuslikud emotsioonid teid, siis võib mõned lihtsad elustiili muutused, mida saab teha, et vähendada oluliselt intensiivsus ja sagedus teie valulikud emotsioonid. Koos tasakaalustatud toitumise ja magada, saada regulaarselt liikuda on üks neid elustiili muutused.

Jooga on pikka aega olnud lootustandvad leevendada sümptomeid ärevust ja depressiooni. Ülevaade teadusuuringute tõhusust jooga raviks ärevushäired 2004 leidis julgustavaid tulemusi, kuid viidatud vaja täiendavat hästi läbi uuringud.

Hiljuti avaldatud uuringu The Journal of alternatiivse ja täiendava meditsiini leitud, et teatud liiki jooga istungid (keskendudes Joogaasendid, mitte hingamine) suurendada GABA tase ajus. Ärevus on seotud madala Gamma-aminovõihape (GABA) tasemed. GABA on esmane neurotransmitter tuntud tasakaalustamiseks erutusmediaator glutamaati, mis käesoleval juhtumil on ärevuse üliaktiivse.

Uuringus leiti, et jooga osalejatel oli suurem murelikkuse ja paremate meeleolu kui inimesed, kes käisid kasutamise. Need meeleolu paranemist ja murelikkuse olid korrelatsioonis muutustega GABA tase. Kasv tegevus GABA süsteemi leitud kasutades jooga asendid on sarnased leitud ravimeid.

Kuigi see on eeluuring, selle positiivsed tulemused ei tundu, et õigustada edasisi uuringuid. See uus teadus konkreetsest mõju jooga praktika aju hakkab miks jooga parandab meeleolu ja vähendab sümptomeid ärevust ja depressiooni.

Kas olete proovinud jooga? Kas see parandada oma vaimse tervise?

Foto lulu sidruni athletica, saadaval Creative Commons Attribution litsentsi alusel.

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Isad ja ema-tütar dünaamiline: 3 ühist rolli

Post Isiksusehäired

Konfliktide lahendamine tervislikul viisil

Post Isiksusehäired

Elu on nii ebaõiglane: mida ma sellega võin teha

Post Isiksusehäired

Mida mitte rääkida eemalolevale tütrele (tõesti)

Post Isiksusehäired

Bipolaarne häire: süüdistada haiget, mitte inimest

Post Isiksusehäired

Õnne leidmine: muutuste valimine

Post Isiksusehäired

Depressiooni inertsi ületamine väikseimate sammudega

Post Isiksusehäired

Ravi # 8: entroopia kaasamine

Post Isiksusehäired

Töötage ennast: väljendage oma emotsioone

Post Isiksusehäired

Suurem vallandamine, mis purjetab nartsissist

Post Isiksusehäired

Suurte paugu teooria dr. Sheldon Cooper

Post Isiksusehäired

4 küsimust küsib iga emaõpetaja ema laps