Hea emotsionaalne tervis: mitte kaitsta, selle asemel valideerida | EE.Superenlightme.com

Hea emotsionaalne tervis: mitte kaitsta, selle asemel valideerida

Hea emotsionaalne tervis: mitte kaitsta, selle asemel valideerida

Meil kõigil on mõned stressi meie elu. Kurbus, viha, hirm kõik võib uputama aju jätta ta hapnikku, mis täiesti sulgub meie võime mõelda. Kui see emotsionaalne vee sissevoolu korral, me sõna otseses mõttes ei saa mõelda sirge.

Kui me kogeme hirmu, meie tähelepanu muutub fixated ja see sunnib meeles painama ja plaan, kuidas hakkama. Selle tulemusena me ignoreerida kõike ja kõike muud toimub praegu. Ülesanne murettekitav on tulla plaan lahendusi. Kuid meetmeid, mis on pärit nii ei ole alati meie huvides, kuid nad kannavad eriti võimas tunne kindlust. See kindlus on tingitud liialdatud ja lihtsustatud viis asju vaadata

Emotsioonid on palju nagu investeeringud. Nad on nii väärt, kellel peale, kui nad toodavad dividendid või põhjustada kasvu pikemas perspektiivis. Kuid selleks, et jätkata kinni hoida neid pärast nad on saanud vastutust ja on meile haiget mitte aidates meil ei ole ainult rumal, kuid alla-paremale ennasthävitav.

Emotsioonid võivad olla abiks kui lühiajaline investeering. Kuid nende väärtus langeb järsult enam, et nad on leidnud peale. Valus emotsioone nagu viha, mure või kurbust on hoiatused, mis võimaldab meile teada, me oleme seda ülekohtu haiget või ohustatud. Nagu näiteks, nad võivad olla kasulikud.

Emotsioonid aitavad meil teada, et midagi on valesti. Nad avavad meie silmad olukord meie ümber. Emotsioonid tuua asju pinnale, selle asemel et lasta neil hõõguma märkamata. Kuid viibib emotsionaalne pikka aega ei ole produktiivne. Emotsioonid suunatud end või teisi, nõuab meilt kulutada energiat oma emotsionaalset.

Me ainult saaksin palju energiat päevas ja nagu aeg, energia ei saa salvestada teisele päevale. Hea emotsionaalse tervise hõlmab säilitades meie emotsionaalne energia ja kasutades neid, kus nad on kõige produktiivsemad.

Kui me ei nõustu mõttega, et iga emotsioon olemas põhjus, siis leiame väärtus igas tunne. Leida võib seda väärtust võimaldab meil mõista meie emotsioone ja neid väljendada rohkem adaptiivne viisil. Väljend viha ei pea kaasama karjuma või vägivalda, kurbus ei ole kaasata nutt, hirmu ei ole kaasata peidus või vältida. Kui me kuulame oma emotsioone, mõista, mis meie emotsioone tähendab, siis saame kinnitada ja nende intensiivsus kaob. Aga kui me ignoreerida, mida meie emotsioone ütle meile, meie tunded ehitada ja võib põhjustada väljapaneku destruktiivne käitumine.

Me saame aidata vähendada viha, muutes meie mõtted hirmu või kurbust, et optimism, tänulikkust ja sallivust. Me ei saa muuta oma tundeid, et meil on õigus. Me ei saa harjutada mõistmist ilma lepingu ja soodustab koostööd ja pidada läbirääkimisi meie erinevused soodustada vastastikku kasulikke tulemusi.

Me ei saa öelda: "See kõlab raske toime tulla."

"Ma võin teile tunnen tõesti tugevalt sellest"

"Ma ei näe, kuidas see võib haiget."

"Ma pole kunagi mõelnud seda nii."

Me ei küsi: "Mis juhtus, et sa nii vihane?"

"Mis vihane teile kõige, kui see juhtus?"

"Mis on halvim osa sellest?"

Me ei kaeva natuke sügavam: "Kas teil on tunne, olin otsustades oled?"

"See ei ole õiglane, see on?

"Kas sa tunned nagu sa olid piisavalt hea?"

"Kui sa veel tundnud sel viisil?"

"Kas võib olla, et te ootate asjad olema täiuslik kogu aeg?"

"Kas see on mõtet?"

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Bipolaarne häire valesti diagnoositud?

Post Isiksusehäired

Kes on süüdi: see on perspektiivi küsimus

Post Isiksusehäired

Nartsissismi varajane avastamine kena, kena, kena, kena inimestele

Post Isiksusehäired

Mida öelda vihase vastasseisus

Post Isiksusehäired

Kui ema mängib lemmikuid: 4 mõjusid paaritule tütrele välja

Post Isiksusehäired

Ärge võtke seda isiklikult, see pole sinu kohta

Post Isiksusehäired

Huvitav ema

Post Isiksusehäired

Terapeutilise piirkonna isiksusehäire alakeha

Post Isiksusehäired

Öeldes, vabandan

Post Isiksusehäired

6 asju, mida lapsepõlves taanduv tütar ei räägi

Post Isiksusehäired

Enmeshed ema: tütar lõksus

Post Isiksusehäired

Ennast emotsionaalselt kaitsta