Emotsionaalne esmaabi: 4 võimalust toimetulekuks esilekutsuvate aruteludega | EE.Superenlightme.com

Emotsionaalne esmaabi: 4 võimalust toimetulekuks esilekutsuvate aruteludega

Emotsionaalne esmaabi: 4 võimalust toimetulekuks esilekutsuvate aruteludega

Mis on juhtuma, enne kui saame vastata teiste viha? Me peame kõigepealt kindlaks ja leevendada oma valu. Me peame andma paigaldada emotsionaalne esmaabi.

Me peame lõpetama oma verejooks, enne kui saame osaleda teistega. Paljud inimesed ei ole harjunud püüeldes esimese oma elu, kuid see on täiesti asjakohane, et end prioriteedina neid võidelda tingimused. Me ei ole isekas. Isekas algab ja lõpeb koos meiega. Me hoolitseme paigaldada ja lase keegi teine ​​neetud. Enesesäilitamise tähendab, et me hoolitseme meid nii võin olla seal keegi teine. Et olla hea naine / abikaasa, isa / ema, poeg / tütar, õde / vend, sõber, töötaja; meil hoolitseda oma vajaduste esimene.

Isesäilimise nagu siis, kui me oleme lennukis ja nad lähevad üle ohutusnõuetega. Isekas ainult paneb meie õhu mask samas keegi teine ​​lämmatab. Isetu paneb kõigil teistelgi õhu maski kui me lämbumise. Isesäilimise paneb meie õhu mask esimene nii et me saab aidata neid meie ümber.

Me ei õpetatud, kuidas tulla toime selle kraami kooli. Meie õpetaja võib olla meile seda eirata, kui keegi kutsub meid nimed. Aga kuidas see, et töötada välja? Kohutav. See on üks asi, mida eirata loll märkuse. See on hoopis teine ​​tunne, nagu jalamatt, lastes end olevat suuliselt väärkoheldud ja ignoreerides valus lagunemise meie väärt kui inimene.

Emotsionaalne esmaabi hõlmab:

1) Teha seda, mis meid Me kulutame palju aega püüdes teisi rõõmustada või takistades nende kurbus. Teha seda, mis meile nõuab meilt: valis lõpetada seda, mida on tarbetu ja teha midagi konstruktiivset tehes valikuid käesoleva ise, et viia oma standardeid. See võib hõlmata lõpetamist, mida me "peaks" tegema ja teeb valiku propageerima oma enda õnne asemel.

2) Kasutage meie Kohtuotsuse Saame kasutada meie täiskasvanud kohtuotsuse teha kindlaks, millised sõnad mõtet ja mida kasutatakse võib olla kahjulik. Nende käitumine ei ole isiklik, kui me arvame, et teised viha on täiskasvanud suurusega tujusid raevuhoog pelgalt "laskmisel mõju." Nad tahavad hirmutada meid ja kasutavad provokatiivne sõnad või vaenuliku toon näidata ülekaal. Seda tehakse suruda meid esitades. Selle asemel, saame valida nõus tundeid, mitte faktid.

Sellega seoses on meil valik kasutada meie kohtuotsuse alistada meie kaitsja hoiakuid. Me ei saagi paigaldada umbes võtta oma tulv solvanguid isiklikult, sest kui nad olid peegeldus meie väärt kui inimene. See on täpselt nii, nagu nad tahavad, et me võtame seda! Nad ehitavad ise üles rebides meid! See ütleb meile, et nad on hädasti ülesehitamisel. Endast lugupidav täiskasvanud ei ole sellist vajadust, kuid kel puudub enese suhtes teha. Me ei saa valida mitte anda neile verbaalse laskemoona. Me ei saa valida mitte rebida neid maha rohkem, kui nad on juba.

3) Saak ourself Saame taastada kontroll meenutas paigaldada, et meil on õigus valida. Täpsemalt, meil on võimu ja kontrolli üle, mida väljub meie suus. Me ei saagi paigaldada umbes selgitada, kaitsta, arutelu, keelitama, vasturünnakuid või esitada, ja ei soovi seda teha.

Me ei ole halvim inimene maailmas. Me ei saa valida mitte võtta oma sõnu nimiväärtusega. Saame kokku leppida, et nad tunnevad, kuidas nad tunnevad: "Sa räägid haiget". See peab olema valus ". Me ei saa hoida oma versiooni fakte paigaldada. Seda nimetatakse kaalutlusruum, mis on õigus valida, kui palju me soovime avaldada ja millal. Just nüüd, me ei soovi paljastada midagi. See ei aita, kui me tegime. Nad ei ole huvitatud.

See ei ole sama, mis "ignoreerides." Oleme teadlikult valitud, et anda oma süüdistused kogu tähelepanu nad nii rikkalikult väärib, nimelt ükski. Me lihtsalt näivad pöörates tähelepanu. Noogutab meie peas oleks kena touch.

Me valivad viibimise rahulik. Me ei võta sööt. Neil ei ole õigus provotseerida meid. Need sõnad ei ole meie jaoks. Ei ole vaja vastata. Me kasutame meie kohtuotsuse tegema valiku jääda vaikne. Nad ei kuula, mida meil öelda niikuinii.

4) taastada Meie eneseaustust Kui me lihtsalt on võtnud oma solvanguid isiklikult oleme kasutusele "üks down" asendis. Nad on kontroll. Aga just nüüd, saame valida taastada meie eneseaustus meenutas paigaldada, et oleme väärt vaatamata meie vead ja puudused. Oleme võrdne liige inimkonna hoolimata sellest, mida nad just ütles. Isegi kui neil on õigus oma süüdistused, see lihtsalt osutub oleme ebatäiuslikud, nagu kõik teisedki. Meie "ebatäiuslikkuse" tegi nad vihaseks ja me ei kahetse, et ta seda tegi.

Nende kriitika ei võeta kui peegeldus meie väärt. Aga see on raske vältida läheb teele kahtlust ja enesekriitika. Võime säilitada oma eneseaustuse, meenutades paigaldada, et teiste kommentaarid on vaid lapse tujusid raevuhoog; nad ei aita olukorda neile või meile.

Me ei saa valida püüda paigaldada survevahendite ebaküpse hoiakuid. Oleme täiskasvanud nüüd saame valida mitte. Selle asemel, saame valida käiku vahetada. Me ei saa valida kipuvad oma haavu enne kui hakkame neid lahendada. Me ei saa valida rahulik paigaldada allapoole. Saame meelde paigaldada, et me ei ole väärtusetud. Me ei ole rohkem väärt. Oleme võrdne liige inimrass. Saame meelde paigaldada, et nad ei ole hea ja me ei ole halvem. Oleme nii ebatäiuslik inimese töötavad välja hoiakute meie enda minevikku.

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Tõrva nartsissismi draama (ja kuidas toime tulla)

Post Isiksusehäired

Võttes põletikuvastase (nsaid)? kontrollige oma liitiumi taset

Post Isiksusehäired

Positsiooni kontroll bipolaarse häirega

Post Isiksusehäired

Tagasi tööle bipolaarse häirega: osa i

Post Isiksusehäired

Kuidas teie tõlgendused teie tundeid käivitavad?

Post Isiksusehäired

Andestus ei leitud: viha kasutamine inimeste äraviimiseks

Post Isiksusehäired

Loo kangelased: Ameerika laste jaoks vastupidavuse suurendamine

Post Isiksusehäired

Viha hoiatusmärgid ja käivitavad

Post Isiksusehäired

Kokkuvõtte kõrvaldamine I avaldustega

Post Isiksusehäired

Usuliste nartsissistide vaimse väärkohtlemise hoog

Post Isiksusehäired

Minu partner ei hooli mind

Post Isiksusehäired

Kuidas rääkida emotsioonidest: kasutage oma sõnu mitte oma käitumisega