4 vastust vihale | EE.Superenlightme.com

4 vastust vihale

4 vastust vihale

oluline aspekt viha seire on selgitada näpunäidete, mis toimuvad vastuseks viha provotseerida sündmus. Need näpunäidete annavad märku, et olete saanud vihaseks ja teie viha on jätkuvalt laieneda. Neid võib jaotada nelja kii kategooriad: füüsiliste, käitumuslike, emotsionaalsete ja kognitiivsete (või mõtte) näpunäidete.

Füüsiline näpunäidete. Füüsiline näpunäidete kaasata kuidas meie keha reageerida, kui me muutume vihaseks. Näiteks meie süda hinnad võivad suurendada võime tunda pigistustunne meie kummutid või võime tunda sooja ja punetav. Need füüsilised näpunäidete ka hoiatada, et meie viha on ägenenud kontrolli. Saame teada, et selgitada nende näpunäidete, kui need toimuvad vastusena viha provotseerida sündmus. Kas sa selgitada mõningaid füüsilisi näpunäidete, et olete kogenud, kui olete saanud vihane?

Käitumist näpunäidete. Käitumist näpunäidete kaasata käitumist näitame, kui me vihastan, mis ilmneb teiste inimeste ümber. Näiteks võime suruma oma rusikad, tempo edasi ja tagasi, slam ukse või tõsta oma hääle. Need käitumuslikud reageeringud on teine ​​kii meie viha. Millised on mõned käitumuslikud näpunäidete, et olete kogenud, kui olete saanud vihane?

Emotsionaalne näpunäidete. Emotsionaalne näpunäidete kaasata teisi tundeid, mis võivad ilmneda samaaegselt meie viha. Näiteks võime muutuda vihaseks, kui me tunneme mahajäetud, karda, diskonteeritud, disrespected süüdi, alandust, kannatamatu, ebakindel, armukade, või tagasi lükata. Sellised tunded on tuum või esmase tundeid, mis on aluseks meie viha. See on lihtne allahindlust nende esmane tundeid, sest nad sageli paneb meid tundma haavatavaks. Oluline osa viha juhtimine on teadvustada ja tunnustada, esmane tundeid, mis on aluseks meie viha. Selles grupis me vaadata viha sekundaarse emotsioon nende rohkem esmane tundeid. Kas on võimalik välja mõned esmase tundeid, et teil on olnud episoodi ajal viha?

Kognitiivne näpunäidete. Kognitiivne näpunäidete viidata mõtted, mis tekivad vastusena viha provotseerida sündmus. Kui inimesed vihaseks, võivad nad tõlgendada sündmusi teatud viisil. Näiteks võime tõlgendada sõbra Kommentaarid kriitika või võime tõlgendada teiste tegevused nagu alandav, alandava või kontrolliv. Mõned inimesed kutsuvad neid mõtteid "self-talk", sest nad meenutavad vestlus meil on iseendaga. Inimeste viha probleeme, seda ise rääkida on tavaliselt väga kriitiline ja vaenuliku toon ja sisu. See peegeldab uskumusi, kuidas nad arvavad maailma peaks olema; uskumusi inimeste, kohtade ja asju. Tihedalt seotud mõtteid ja ise rääkida on fantaasiad ja pilte. Me vaadata fantaasiad ja pildid muid kognitiivseid näpunäidete, mis võib viidata eskaleerumist viha. Näiteks võiksime fantaseerida otsib kättemaksu tajutav vaenlase või kujutada või visualiseerida meie abikaasa armulugu. Kui meil on need fantaasiad ja pilte, meie viha võib laieneda veelgi kiiremini. Kas te arvate, teised näited kognitiivsed või mõtte näpunäidete?

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Mis siis, kui me vabaneda meie tundetest?

Post Isiksusehäired

Traumeeritud poodl otsib traumaatilist omanikku

Post Isiksusehäired

Võltsitud, pettus, vaimne: impostori sündroom

Post Isiksusehäired

Tutvumisvastutuse tagasilükkamine: kohtumõistmine ja süü leidmine

Post Isiksusehäired

Õnnelikumad inimesed pole ideaalsed

Post Isiksusehäired

Õnnetu? küsides endalt neid 5 küsimust

Post Isiksusehäired

Kas tähelepanelikkus aitab rinnavähki ellu jäänud?

Post Isiksusehäired

Kas te tegelete ennetava emaga?

Post Isiksusehäired

Vihased mõtted

Post Isiksusehäired

Bipolaarse häire tähelepanelikkus

Post Isiksusehäired

Lõhkeained ei pruugi olla lapsepõlves bipolaarsed

Post Isiksusehäired

Mõista on andestada