4 puhkust tervishoiu strateegiat: kuidas säilitada oma heaolu pühade ajal | EE.Superenlightme.com

4 puhkust tervishoiu strateegiat: kuidas säilitada oma heaolu pühade ajal

4 puhkust tervishoiu strateegiat: kuidas säilitada oma heaolu pühade ajal

Kuigi puhkuse võib olla aeg õnne ja rõõmu, nad saavad tulla ka palju tekitajaid. Rahandus on sageli stressorite pühade ajal, eriti vanematele. Mälestused lähedastele me kaotasime, nõudlik ajakava tegevuste ja üksi saab kõik suurenemine tundeid stressi sel ajal aastas.

Kui te olete tõenäoliselt silmitsi paljude stressorite, see võib olla kasulik rakendada mõned strateegiad hooaja algul, et saab maksta ära, madalamate stressi kogu hooaja vältel.

Strateegiad haldamine stress Holiday Season:

  1. Teadke oma väärtusi: Võtke aktsia nüüd, enne täies hoos pühade tabamust ja endale meelde tuletada, mida on teile tähtis just nüüd ja sel hooajal. Sel aastal maksualast vastutust võib olla oluline teie või võite leida viis austada kallimale olete hiljuti kaotanud. Teades oma väärtusi enne tähtaega aitab teil teha valikuid, mis austab neid väärtusi käigus hooaja. Kui kinni eelarve on oluline ja sa mõelnud, et enne tähtaega, sa oled vähem tõenäoline laiutamine tarbetu indulgentside.
  2. Ennetada takistused säilitamine Teie heaolu: Mõelda viimase puhkus hooaega ja tuletage endale meelde asjaolu, et intensiivistada oma stressi. Näiteks vaadates tagasi, võite märgata, et teil on kalduvus overschedule ise või vastupidi, võite leida, et sa liiga vähe planeerimine ette ja leida ennast tunne üksi ajal tähtsaid hetki hooaja. Kui tead lõkse olete eriti altid, võite olla tähelepanelik, kui vastamisi sarnaste asjaolude see pühade ja teha valikuid, kuidas te suudate need stressorid, mis tõenäoliselt juhtuks.
  3. Hoida tasakaalu silmas pidades: Puhkuse saab hooajal tõusud ja mõõnad. See võib olla aeg järeleandmist, meeletu sõiduplaanid, üksindus ja suurenenud kohustusi. Pühade ajal on lihtne kaotada tervislikke harjumusi, nagu korrapärane uni, liikumine ja tervislik toitumine. Registreerige end perioodiliselt üle hooaja jooksul. Kui te elu muutub tasakaalust välja viia, võtta aega, et aru saada, kuidas saab korrigeerida ja taastada tasakaalu.
  4. Esineda hetk: Nimetage enne tähtaega hetkedel hooajal, mis on teile tähtis ja keskenduda juuresolekuta täielikult nendel aegadel. See on lihtne mure ja ärevus umbes stressirohke asjaoludel sekkuda oma võimet kogeda hetki rõõmu ja rahulik hooajal. Kinkige luba blokeerida off mõned ajad muretsege tasuta. Nendel aegadel täielikult keskenduda, mida sa teed. Kui leiate meelt on kaugel, viia see tagasi oleviku ja viska ise arvesse, mida sa teed.

Elu jätkub, isegi pühade ajal. Igapäevane kohustusi on endiselt, kuigi täiendavaid tegevusi, kulud ja emotsionaalse ebastabiilsuse kipub suurendama. Mis natuke ettevaatust, on võimalik olla terve ja rõõmus hooajal vaatamata elu tekitajaid.

Pilt saadaval Shutterstock.

Seotud uudised


Post Isiksusehäired

Viga ja turvalisuse ja kontrolli saavutamiseks on viga

Post Isiksusehäired

4 peitub teie ebaharilikult ema ütles sulle (ja te arvatavasti uskusite)

Post Isiksusehäired

Depressioon ja bipolaarne häire, mis on bioloogiliselt seotud kardiovaskulaarse haigusega

Post Isiksusehäired

Keeldumine, eitamine, eitamine: minu eksistentsi pettus

Post Isiksusehäired

Mitte kunagi 21-aastaselt või nartsissistide poolt infantiliseerimine

Post Isiksusehäired

Teie mõtteviisi muutmine: negatiivsete mõtete ületamine

Post Isiksusehäired

Vanemate vihased teismelised: kui tunded on kontrolli all

Post Isiksusehäired

Edu saladus: suruge oma mugavustsooni

Post Isiksusehäired

Suhtlemisoskus positiivse töökoha edendamiseks

Post Isiksusehäired

Mälestuspäev stressi ellujäämise juhend

Post Isiksusehäired

9 asjad, mida nartsissist kunagi ei tee

Post Isiksusehäired

Huvitav ema