Tänu väga õnnetute inimeste harjumustele | EE.Superenlightme.com

Tänu väga õnnetute inimeste harjumustele

Tänu väga õnnetute inimeste harjumustele

Kas te olete kunagi lugenud üks neist Harjumused-of-Kõrgelt Edukad-ettevõtjatele / sportlased / juristid / Jalgpalli Moms artikleid? Lugesin neid kõiki. Sõltuvalt sellest, millist meeleolu ma olen ja kes selle kirjutas, neid artikleid kas juhendada ja innustada mind või piss mind.

Kuid sõbrale postitanud ühe tema Facebooki lehel paar päeva tagasi, et on geniaalne: 14 harjumusi väga õnnetu Inimesed. See on peab lugema igaüks, kellel depressioon, kuid kes ei ole praegu depressioon.

Harjumused on välja töötatud tehes sama asja üle ja üle. Minu jaoks mõtlesin sama mõtted ikka ja jälle. Need mõtted töötav mu depressioon ja paljud purjus sob fest.

Hulgas hindamatu õppetunni Õppisin minu toibumine alkoholismi ja depressiooni, et ma saan oma mõtteid. Sa arvad, oleksin arvasin, et juba varajases eas, sest ma olen alati olnud kontrolli friik.

Aga ma ei ole kunagi vaadanud minu mõtlemist kui tegevus, mis on vajalik määrus, nagu krediidiriski vahetustehingute. Tegelikult ma ei ole tegelikult vaadata oma mõtte protsessi kui protsessi üldse. Mõeldes oli midagi, mis juhtus kogu aeg, nagu teie küüned kasvavad. Sa lihtsalt lase seda juhtuda.

Ja poiss Terekest, see juhtub, kui teil on depressioon. Kõik minu mõtted olid sünge. Kõik oli lootusetu. Sama lindid õnnestu, ohvriks langemise ja jõuetuse mängitud üle ja üle mu pea.

Siis keegi soovitas mul luu üles budismi ja proovida meditatsiooni. See on siis, kui taevas lahku ja mu elu hakkas muutuma. Sain teada, et ma saan valida, mida ma arvan. Ma pean olema tähelepanelik minu mõtted. Kui ma olen takerdunud lehkav mõtlemine, ma lihtsalt lakata mõtlemast neid mõtteid ja mõelda midagi muud.

Kes oleks võinud arvata ?!

Ilmselt artikli autor, Cloe Madanes, mõtlesin seda ja torkasid oma keele tema põske ja andis meile tegevuskava ja harjutusi muutub väga õnnetu inimesi. Siin on näide mõned harjumused oma artiklis, kus ma paistnud.

1. Kartke olla väga kardan, majandusliku kahju: kunst jama oma elu koosneb järeleandmise need hirmud, isegi kui seal on risk väike, et saate tegelikult kannatavad sellised kahjud. Keskendu see hirm. Tee prioriteet oma elus...

Harjutus: Istuge mugav tool, sule silmad, ja 15 minutit, mediteerida kõik asjad võid kaotada: sinu töö, oma maja, oma säästud, ja nii edasi. Siis muretseks umbes elavad kodutute varjupaigas.

7. Vältida tänulikkust. Uuringud näitavad, et inimesed, kes väljendavad tänulikkust on õnnelikumad kui need, kes seda ei tee, nii kunagi väljendada tänulikkust. Loendamine oma õnnistused on idioodid. Mis õnnistused? Life kannatab, ja siis sa sured. Mis seal olla tänulikud?

Harjutus: Tee nimekiri kõikidest asjadest, mida võiks tänulik. Järgmine igale, kirjutada, miks sa ei ole. Kujutage halvim. Kui te arvate, et tulevikus kujutada halvim võimalik stsenaarium. On oluline, et olla valmis ja ennetavalt õnnetu umbes võimalikku katastroofi või tragöödia. Mõtle võimalusi: terrorirünnakute loodusõnnetuste, surmav haigus, jube õnnetusi, massiivne ikaldumisest, teie laps ei saada korjatud jaoks võistkond softball meeskond.

8. Alati valvas ja riigi ärevust. Optimism tuleviku viib ainult pettumust. Seetõttu pead tegema oma parima, et usun, et teie abielu lest, teie lapsed ei armasta sind, oma äri ei õnnestu, ja midagi head kunagi töötada välja teie jaoks.

Harjutus: Kas mõned uuringud, mida loodus- või inimtegevusest põhjustatud katastroofid võivad tekkida teie piirkonnas, nagu maavärinad, üleujutused, tuumajaam lekkeid, marutaudi puhanguid. Keskendu need asjad vähemalt tund päevas.

11. Ruminate. Veeda palju aega keskendunud ise. Muretsema pidevalt põhjuste kohta oma käitumist, analüüsida oma vigu ja närida oma probleeme. See aitab teil edendada pessimistlik vaade oma elu. Ärge laske ennast saada segane mõni positiivne kogemus või mõju. Asi on tagada, et isegi väikesed häireid ja raskused näivad suur ja pahaendelisemad.

Harjutus: Istuge mugav tool ja otsima negatiivseid tundeid, nagu viha, depressioon, ärevus, tüdimus, mis iganes. Keskendu need tunded 15 minutit. Ülejäänud ajal päeval, hoida neid taga meelt, ükskõik, mida sa teed.

12. Ülistama või teotama varem. Ülistamine viimase räägib ise kui hea, õnnelik, õnnelik, ja väärt elu oli, kui sa olid laps, noor või äsja abiellunud isiku-ja kahetsedes, kuidas see kõik olnud allamäge ajast... Vilifying minevik on lihtne, liiga. Olete sündinud vales kohas valel ajal, siis ei saanud, mida te vaja, sa tundsid sa diskrimineeritud, siis ei saanud minna suvelaager. Kuidas te saate olla õnnelikud, kui sul oli selline täitanud taustal?

Harjutus: Tee nimekiri oma kõige olulisemate halvad mälestused ja hoida seda, kus saab vaadata seda sageli. Kord nädalas, ütle keegi oma jube lapsepõlves või kui palju paremini oma elu oli 20 aastat tagasi.

Muigasin lugemist see artikkel, sest see on täpselt, kuidas ma arvasin aastatel, mil olin joomine ja kogevad mu halvim süvendid. Harjutused tunduda rumal nüüd, kuid seal oli aeg, mil nad olid instinctual. Need olid minu mõtted. Ma ei ole kunagi leidis, et mul oli õigus lõpetada mõtlemine need mõtted.

Minu 15 aastat kainust ja 7 aastat depressiooni vaba Olen õppinud lõpetada mõtlemine need mõtted. Olen teadlik, kui nad alustada. Ma neid peatada kiiresti kui saan.

Sõnu 1990 POP tabanud Saksa ansambel SNAP!

Mul on võim. Kurb naine pilt saadaval Shutterstock.

Seotud uudised


Post Depressioon

Fikseerides meie vaimse tervise probleemi: rohkem relvi ja andmebaasi

Post Depressioon

60 tundi ilma minu antidepressantideta?

Post Depressioon

Minu depressioon ja meie õnneotsing

Post Depressioon

Jessie sulgub: kahekordse diagnoosi meister

Post Depressioon

Suitsiid, relvad ja vaba sõnavabadus

Post Depressioon

Mõistmine vaimsele haigusele võimaluse maal

Post Depressioon

Lahtri riiul

Post Depressioon

Ema õppetunnid: teie depressioon ei ole teie enda jaoks

Post Depressioon

Püha õigused vaimselt defektne: andke mulle vabadus või anna mulle selgitus

Post Depressioon

See hakkab otsima palju nagu jõulud, iga freakin, kuhu ma lähen!

Post Depressioon

Hirm ja vihastamine bayous: cajun vaimne tervis

Post Depressioon

Rant-o-rama: sinine ristmik läbib vaimse tervise pariteedi seadust