6 võimalust kasutada meeleelu ajal muutuva perioodi jooksul | EE.Superenlightme.com

6 võimalust kasutada meeleelu ajal muutuva perioodi jooksul

6 võimalust kasutada meeleelu ajal muutuva perioodi jooksul

Sul on ilmselt kuulnud mindfulness, kuid nagu paljud asjad, see võib tunduda keerulisem kui see tegelikult on. Põhimõtteliselt mindfulness on tavaks juuresolekuta täielikult või teadlik sellest, mida me teeme ja mis toimub meie ümber ilma häireta nende tüütute, obsessiiv, murelik mõtted saame nii tihti koormata. See tava on suurepärane neile, kes võitlevad depressioon või ärevus ja keskmes on dialektilise käitumine teraapia. Mindfulness on parem, kui see on harjutanud paar korda kogu päeva, paar minutit korraga. Lihtsalt võtta hetk ja olla praegu teadlik oma ümbrust. Ei ole vaja muuta oma rutiin. Siin on mõned soovitused, kuidas saab harjutada mindfulness ajal muutuvad hooajal.

1.) Vaata, mis teie ümber - õue ja leida vaikne koht, kus istuda. Vaata ringi eredad värvid vaher lehed puud. Pange tähele, kuidas ilus taevas tundub, kas päike jõudes läbi pilvede või on ere sinine taevas. Võibolla näed lilled veel ikka alates suvepäevadel. Võtta kõik eri värvi ja imetleb, kuidas ilus maa saab.

2.) Kuula hääled Hooaeg - Kui olete väljaspool oma riigi kohta teate helisid paljudest linnulaulu ja säutsumine kooskõlas teiste loomadega. Ehk kuulete linnud lendavad lõunasse. Kuula tuule kui see liigub läbi lehtede puude. Kui see on öise võite kuulda ritsikate siristamist. Äkki on linna ja helipilt on täiesti erinev kogemus. Pöörake tähelepanu iga heli kuulete. Kuula häält inimesed olete associated tänaval, kui te kõnnite. Kuula helide sõidukid teedel või muusika mängib kesklinna.

3.) Feel aistingud muutmine Hooaeg - Kui võimalik, astud ja tunne muutus temperatuuri. See ei ole suvel enam, ja see on okei. Võtke seda. Temperatuur tunneb cool ja krõbedat nahka, ja see on ilmselt tuttav tunne. Pange tähele, kuidas nahk on nagu õhk tabab oma nägu. Äkki hakkab saada goosebumps oma relvi chill. Pick up langenud lehed ja tunnevad neid prõks ja murenema käes. Pange tähele, kuidas lehehunnikusse tunne, nagu nad prõks all jalad.

4.) Maitse Maitsed Sügis - Seal on nii palju suurepäraseid maitseid, mis tulevad elus sügisel. Kui te sööte, kas teil on kõrvits vürtsi latte, mõned kuum õunasiidri või lihtsalt kiire lõuna, teate, millised koostisosad saate tuvastada. Aeglane end maha ja võtke aega närimine iga hammustada, või võttes iga lonks, nii saab tõesti nautida maitse. Keskendu maitse toit, mida sööme. Ehk siis sule silmad, blokeerida kõik muud distractions ja tõesti naudin iga hammustada, vaid mõni hetk. 5.) Hingake aroomi Sügis - Sel hooajal on tuntud oma allkirja aroomid: kõrvits, õun, kaneel ja nii palju. Võtke hetk võtta aroomi oma toitu, kui te sööte, kas see on Hõrgutav dessert või lihtsalt kerge salat lõuna-. Pange tähele, kuidas iga erineva taimse lõhnab. Keskendu magus, lohutav lõhn õunakook on tänupüha õhtusööki. Kõnni väljaspool ja märgata, kuidas hooaja muutub. Võtta mullane sisuliselt karge sügisõhk. 6.) teadlikult Mediteerima - Peale võttes mõned hetked välja sinu päev olla tähelepanelik oma meeli ja tõesti olla "hetk", saate harjutada meditatsiooni. Meditatsioon on teadaolevalt väga kasulik leevendab depressiooni, ärevust ja abistamine lõõgastust ja emotsionaalse tasakaalu. On olemas lugematu võimalusi seal kujul mindfulness meditatsiooni CD ja rakendusi, ja te saate ka otsima klassid, mis aitavad teil õppida tehnikaid.  

Seotud uudised


Post Depressioon

Ma muretsen muretsemise pärast minu depressiooni pärast

Post Depressioon

Tehke oma vaimse tervise hoolduse komplekt

Post Depressioon

Minu uusaasta soov inimestele, kellel on depressioon

Post Depressioon

Püha õigused vaimselt defektne: andke mulle vabadus või anna mulle selgitus

Post Depressioon

Depressiooniga ei meeldi vastandid

Post Depressioon

Bostoni pommid: kuidas ma hoian oma vaimset tervist puutumata enne ja pärast tragöödia streike

Post Depressioon

Üksinda või üksildane?

Post Depressioon

Hirm ja vihastamine bayous: cajun vaimne tervis

Post Depressioon

Ma ei taha voodist välja tulla

Post Depressioon

Hilinenud abortide põhjendamine: ema vaimse tervise ei piisa

Post Depressioon

1000 keha, mis leiti endise hingetõusu varjupaika. Mida me sellega teeme?

Post Depressioon

Depressioon ja piimapallid: mõtlemine läbi