3 looduslikud näpunäited depressiooni sümptomite leevendamiseks | EE.Superenlightme.com

3 looduslikud näpunäited depressiooni sümptomite leevendamiseks

3 looduslikud näpunäited depressiooni sümptomite leevendamiseks

Sissejuhatus

Kas sa oled masendunud? Kas otsite vihjeid leevendada depressiooni? See artikkel annab see vastus. Nad kasutavad, süüa hästi ja saada piisavalt magada.

Sportimine

Vastavalt uhs.umich.edu esimene ots sümptomite leevendamisele seotud depressioon on teostada. Treenimine väljaanded endorfiine, mis võimaldab teil tunda end paremini ja langus esineb depressiooni. Sa ei pea registreeruda maratoni kogeda eeliseid kasutada. Lihtsalt on kavandatud rutiinne teostamisel. Jalutage või joosta hommikul. Alusta tasapisi. See ei pea olema midagi suurt. Alusta 10 minutit, seejärel ehitada oma teed kuni 20 minutit. See aitab leevendada oma sümptomid, mida seostatakse depressiooniga.

Hästi süüa

Lisaks teostamisel vastavalt uhs.umich.edu, teise otsa sümptomite leevendamist seostatud depressiooni on hästi süüa. Oluline on mitte liiga palju suhkrut oma dieeti. Mõõdukus on võti. Ära kaotada üht tüüpi toitu oma dieeti. Kas tasakaalustatud toitumine. Samuti on oluline süüa kolm söögikorda päevas. Kui teil on midagi süüa toidukordade vahel, süüa midagi tervislikku nagu mahetoidu või puuvilja või köögivilja. See süsteem aitab ka oma depressiooni ja vähendada.

Maga piisavalt

Lisaks söövad hästi ja teostamisel vastavalt uhs.umich.edu, see on ka oluline, et saada piisavalt magada, et kõrvaldada depressiivsed episoodid. Proovige võttes kogum rutiinne magamaminekut hommikul ja läheb magama öösel. See parandab une hügieeni ja sulle kombeks on vähem masendunud. Samuti püüame vältida kofeiini jooke pärast 03:00. Kui te absoluutselt armastan kohvi maitset ja olema selle pärast 15:00, lülituda kofeiinivaba pärast 03:00. See muutub harjumus lõpuks.

Järeldus

Et lõpetada see artikkel depressioon, kolm nõuanded inimestele, kes põevad depressiooni on mainitud eespool. Nende hulka kuuluvad: saada piisavalt trenni, süüa hästi tasakaalustatud toitumine, lisaks saada piisavalt magada öösel aega. Kuidas piisavalt trenni vabastab endorfiine, mis võimaldab teil saada vähem masendunud. Söömine hästi tasakaalustatud toitumine parandab ka teie tuju ja võimaldab teil saada vähem masendunud. Saada piisavalt magada ja saada harjumus magamaminekut määratud ajal ja ärkamine määratud ajal ka leevendada oma sümptomid, mida seostatakse depressiooniga.

 

Seotud uudised


Post Depressioon

Relvad ja vaimne tervis: arutelu, mis kunagi ei lõpe

Post Depressioon

Vajame vaimuhaiget ja vajame seda

Post Depressioon

Hilinenud abortide põhjendamine: ema vaimse tervise ei piisa

Post Depressioon

Vabaneda kõigist depressioonidest minu elus

Post Depressioon

Kõigepealt küsitakse, miks ma alkoholi ei joo

Post Depressioon

Neli põhjust, miks teil on depressioon

Post Depressioon

Depressioon: mis on alandlikkus sellega seotud?

Post Depressioon

Pikkade töötute üksindus

Post Depressioon

Minu depressioon ja meie õnneotsing

Post Depressioon

Depressioon: vaade siit

Post Depressioon

Depressioon: toimige 1

Post Depressioon

Veel üks maaniline nädalavahetus